空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？勸告：這“3種水”不建議喝( 二 ) 空腹

最后，晨起時喝水的量不要過多，大約保持在200ml即可，這個量的水分攝入可幫助身體補水，也不會過量而沖淡胃液，影響到早餐的正常消化。

?簡單來說，早晨起來喝一杯水對于我們的健康而言能起到一定的好處，但要注意喝“對”水。而不吃早餐的話，則會給我們的健康帶來很大的威脅。
四、經常不吃早餐，這3大危害看得見
經常不吃早餐的人，會對胃部、心血管以及膽囊產生一定的危害，下面小妙一一來給大家解答。
●胃部：經過一夜的睡眠時間，我們的胃部已經空空如也，但胃酸還在持續進行分泌。如若不及時進食的話，胃酸會消化胃粘膜，繼而容易引起胃潰瘍等病發生。且不吃早餐的人午餐容易攝入過量，會導致胃部非常的受傷。
●心血管：清晨是我們體內血液粘稠度最高的時候，不吃早餐的話會進一步增加血液的粘稠度，甚至會因此而誘發心臟病、中風發生，對于一些本身有慢性疾病的中老年人而言，危害更大。
●膽：空腹狀態下，我們的膽汁、膽固醇濃度會特別高，正常攝入早餐會讓膽固醇隨著膽汁排出。而不吃早餐的話，容易導致體內的膽固醇長時間堆積，發生膽結石的風險會大大增加。
在生活中，早起喝一杯水是非常有必要的，切不可聽信謠言而給自己的健康帶來不良的影響。還有就是，早餐是一定要吃的！
參考資料：
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一口好牙.早起不刷牙就喝水等于喝細菌?[J
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