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腸胃|連續5分鐘，讓你的腦袋安靜了很多

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腸胃|連續5分鐘，讓你的腦袋安靜了很多

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我們現在生活節奏越來越快 ， 一件事情還沒做完 ， 就已經開始考慮另外一件事情該怎么做 。
久而久之 ， 我們也變得很難集中注意力 。
因為大多數時候我們都會雜念叢生 ， 自己的大腦就好像是城市里繁忙的馬路一樣 ， 一個念頭剛奔過來 ， 另外一個念頭就已經呼嘯而去 。
心里永遠有數不清的擔心 ， 焦慮 ， 無法靜下心來 ， 不能專注做事 ， 使得我們的工作效率一降再降 ， 而內心的焦慮和壓力卻一生再生 。
該如何保持專注變成了我們不得不面對的問題 ， 有的人 ， 不得不開始練習瑜伽 ， 來訓練集中注意力 。

瑜伽確實有效 ， 但是不一定適合所有的人 。
還有沒有更加簡單有效的方式呢？
答案是有 。
而且很簡單 ， 就是寫下來 。
無論在什么時候 ， 無論在哪兒 ， 只要你發現自己沒有辦法靜下心來 ， 不妨找個地方坐下來 ， 開始寫下你心里的念頭 。


想到什么就寫什么 ， 內容不是關鍵 ，， 重要的是你要去寫 ， 只要你連續寫上5分鐘 ， 你就會發現自己的腦袋里安靜了很多 。
為什么會這樣呢？
美國國家基金會曾經調查發現 ， 每個人每天大腦里會閃現1.2萬到6萬個念頭 ， 所以我們分心走神是常態 。
而且由于我們更容易關注那些負面的東西 ， 所以念頭當中有80%都是消極的 。
我們甚至于會不斷反芻那些讓我們感覺不舒服的事兒 ， 讓自己一遍一遍的陷入極端的情緒中無法自拔 。

以至于我們有95%的想法和念頭都和前一天完全相同 。
但是我們的腦力資源有限 ， 大概也就只有7個基本單位 。
如果那些煩惱憂慮 ， 消極無用的念頭輪番來占用這些資源 ， 那么我們自然就很難集中精力去做我們真正想做的事兒 。
當我們開始坐下來進行書寫的時候 ， 書寫這一行為將激活大腦的語言和書寫區域 。
它們要工作就需要使用我們的腦力資源 ， 從而把那些無用念頭從大腦里擠出去 。


因此那些無效念頭就會得到一定的抑制 ， 我們也將更加容易恢復理智 ， 集中精力 。
當然 ， 如果想要真正結束那些無用的想法 ， 讓那些焦慮擔心真的消失的話 ， 我們就需要行動起來 。
要么我們需要在現實世界中 ， 徹底完成它 。
要么我們需要對這個念頭有一個結論 。
對于現實世界當中已經完成的事情 ， 我們自然不會再關注 。

但是有很多念頭很難在現實世界中立即完成 。
這個時候把這些念頭寫下來 ， 有助于我們理智地對它們進行分析 。
讓我們能夠更加清晰地看到這些念頭存在的原因 ， 并且判斷它們是否有繼續存在的必要 。
通過分析形成結論 ， 我們的大腦也會第一時間接收到這些結論 ， 并對這些念頭進行處理 ， 讓那些沒有存在價值和必要的念頭退出腦力資源 ， 讓我們的大腦更容易集中 。