睡眠時間|這些不良生活習慣可能會影響你的睡眠和健康( 二 )


深呼吸練習可以很好降低全天的壓力水平,而不僅僅是在晚上。
離開屏幕
睡覺時請遠離各種發光的屏幕。手機發出的光在可見光譜的藍色端,會阻礙褪黑激素發揮作用。電視屏幕和電腦屏幕也是如此。