各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

文章圖片
櫻桃的含鐵量非常的高 ， 常食用櫻桃可以補充體內鐵元素 ， 促進血紅蛋白再生 ， 既可防治缺鐵性貧血 ， 又可增強體質 ， 健腦益智 。 櫻桃具有多種人體所需的各種維生素和微量元素 ， 食用櫻桃有提高人體免疫力的作用 ， 也可以潤膚養顏 ， 排毒減肥 ， 好處很多 。

文章圖片
青蘋果具有排毒抗衰 ， 祛皺淡斑 ， 養護肌膚的重要作用 ， 因為青蘋果中含有的纖維素和天然果膠能調節人體腸胃功能 ， 防止毒素在身體里淤積 ， 能加快身體代謝 ， 可以起到深度排毒的重要作用 。 而它含有的維生素c和果膠以及維生素e和維生素a等營養成分 ， 能滋養細嫩肌膚 ， 能淡化色斑 ， 同時起到滋養肌膚的重要作用 。

文章圖片
黑椰棗中含有大量的維生素以及蛋白質 ， 是普通水果的數倍之多 ， 在滿足人體所需營養的同時 ， 還能清理肝臟內的毒素與重金屬 。 所以日常生活中多吃一些黑椰棗 ， 可以加快肝臟內的毒素流出體外 ， 能起到排毒護肝 ， 潤腸通便的作用 。
【中年人可以多吃三種食物，排毒養顏、延緩衰老，好吃又健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 飲食|正糖名家提醒，糖尿病這些誤區不可不知！
• 小兒咳嗽可不都是肺熱？小兒咳嗽也分好多種，你知道嗎
• 范可尼|為什么會長白頭發？
• 肝細胞|夏季來了，多吃以下3種食物，滋養皮膚，也可以淡化斑點
• 中藥|健康公開課：有“還魂藥”之稱的安宮牛黃丸，可以預防心梗嗎？
• 長壽|擁有這5個特征，說明你可能是“長壽體質”，值得恭喜
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！