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看透抑郁癥本質，還你幸福快樂人生

對于抑郁癥 ， 大家有兩種大相徑庭的認知 ， 一種視抑郁癥為洪水猛獸 ， 認為抑郁癥必須長時間服藥 ， 一種則認為抑郁癥只是心理的小感冒 ， 每個人都可能會得 ， 不必大驚小怪 。
這兩種認知無所謂對錯 ， 但都有失偏頗 ， 一種把抑郁癥想得太嚴重 ， 一種把抑郁癥想得太輕 。
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那么抑郁癥患者該如何做才能擺脫抑郁癥的魔爪？
實戰派心理咨詢專家張久祥所著的《一念光明》 ， 可以給抑郁癥患者帶來正確的認知 。
張久祥 ， 實戰派心理咨詢專家 ， 他以其35年所治療過的13500真實案例 ， 寫成了《一念光明》這本書 。
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一、抑郁癥沒什么可怕 ， 任何人都可能有抑郁情緒
張久祥認為“抑郁癥是一種自然現象、生命現象、心理現象交叉互動的產物 。 ”所以 ， 抑郁癥出現是一種必然 ， 而不是偶然 。
而且他還認為 ， 抑郁癥是一種負性狀態 。 人生有正性狀態 ， 即正面的、積極的狀態 ， 必然有負性狀態 ， 即消極的 ， 頹喪的狀態 。
我們所要做的就是把負性狀態慢慢改成中性狀態 ， 最后改為正性狀態 ， 就能消除抑郁狀態 。
我們大可不必把抑郁癥看成洪水猛獸 ， 痛斥它 ， 排斥它 。
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我的一個長輩曾經說過 ， “生和死都是人需要經歷的 ， 沒什么可怕 ， 可是現在太多人怕死了 ， 為什么生屬于你 ， 死就不屬于你呢？”
同樣 ， 快樂屬于我們 ， 那痛苦、抑郁也是屬于我們自己的 ， 我們不能只要快樂 ， 就不要抑郁 。
我們對于抑郁 ， 要以“命運以痛吻我 ， 我卻抱之以歌”的態度去應對 。
那么 ， 抑郁癥在我們心里 ， 就不占什么份量 ， 它只是一種情緒而已 。
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二、五類人容易得抑郁癥 ， 要對自己好一點
那什么人容易得抑郁癥？張久祥說有五類人比較容易得 。
哪五類人？求完美的人、敏感脆弱的人、固執的人、易自責的人以及易內疚的人 。
一句話總結 ， 這五類人就是易敏感人群 。
這五類人容易鉆牛角尖 ， 把別人的錯誤都歸結于自己 ， 把自己的責任看得比天還大 。
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他們本身就快樂很少 ， 因為背負地太多 。
他們每天都戰戰兢兢地活著 ， 當有一件事打破了他們的平衡的時候 ， 抑郁癥就不可避免的出現在他們身上 。
其實 ， 這五類人如果多關注一下自己 ， 多關心一下自己 ， 多拋棄一點自己自認為的責任 ， 那么 ， 他們的快樂就會增多 ， 得抑郁癥機率就會減少 。
所以 ， 張久祥對這五類人開出的配方就是：“完美的人放下苛求 ， 敏感脆弱的人適當忽略感受 ， 固執的人多一點彈性 ， 易自責的人不攻擊自己 ， 易內疚的人擁掉虧欠感 。 ”每天多為自己想一想 ， 少為別人想一想 ， 就OK了 。
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三、家人朋友如何陪伴抑郁癥的TA
抑郁癥患者的家人和朋友都想幫助抑郁癥 ， 可是往往越幫越忙 ， 很有一種無力感 。
那么 ， 我們該如何陪伴抑郁癥的TA ， 作者張久祥說：“需要理解加陪伴 。 ”
他在《一念光明》中講了一個例子 ， 有一個成功人士 ， 獨居的父親已經80多歲 ， 但是非常喜歡揀垃圾 ， 一天不揀就難受 。