生命在于運動，尤其對于已經患有高血壓的患者，運動的必要性更加不言而喻，保持身體的有氧代謝，對于緩解高血壓癥狀有極大的好處。據統計，高血壓患者再堅持一年適量規律的步行后，動脈硬化的斑塊消退了10%以上。
3.三杯水

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三杯水是指：晚上睡覺之前一杯溫水，半夜醒來一杯溫水，早晨起床一杯溫水
夜間，人體的血流緩慢，容易形成血栓，睡覺前一杯水可以稀釋血液，防止血栓；半夜醒來，身體已經處于缺水狀態，一杯溫水，緩解缺水癥狀，保持身體內部的濕潤，防止心腦血管疾病；早晨起床，血壓正是一天中的高峰期，很容易形成血栓，一杯溫水，稀釋血液，還能潤腸通便。
這三個方法簡單，容易做，而且效果也還不錯，持之以恒，對防治高血壓必然有其好處。

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