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關注慧跑|打破5公里魔咒 戈賽2金一銀｜破五組隊長的成長之路

關注慧跑 ， 助您輕如羽、跑無傷
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20年8月剛剛開始跑步的她 ， 從每每跑到5k即氣喘吁吁到成功完賽商學院戈壁四天120k挑戰賽 。
飛一般的能力成長的背后 ， 離不開商隊長辛勤的訓練和科學合理的指導 ， 就讓我們一起來了解到底發生了哪些故事吧~
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回想起來最開始跑步的動機還是減肥 。 2020年初 ， 疫情的不期而至讓每個人的生活節奏都變了天 ， 我個人又比較喜歡鼓搗面食 ， 在各種碳水的供養下 ， 看著體重秤上飆升的數字 ， 我明白：減肥迫在眉睫！
于是我和先生決定就在30多平米的客廳開始室內跑步 。 雖然小范圍活動的卡路里消耗遠不及碳水攝入的熱量 ， 多減肥效果不佳 ， 但是為日后跑步埋下了伏筆 。
疫情的蔓延 ， 讓大家對生命更加敬畏 ， 同學們說好一起相約2021年5月份戈16挑戰賽 ， 想通過戈賽對生命有一個全新的認識 。 但是我看著一身肉肉怎么挑戰茫茫戈壁？
于是痛下決心減肥 ， 從2020年5月份到8月份的三個月時間成功瘦身18斤！
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瘦下來后明顯感覺到跑步也輕松了很多 ， 這讓我情不自禁地由原來的打醬油跑法開始認真對待跑步了 。
魔性般的五公里定律（跑到五公里就再也跑不動了 ， 所以我稱之為5公里定律）在松動 ， 在打破 ， 六公里、八公里…
為了得到更科學的指導建議 ， 20年冬天跟著跑友一起參加了慧跑的冬訓營 。
原本只是抱著試試看學習的心態 ， 自己一個跑步渣渣 ， 5公里就卡殼的人 ， 卻成了進步最大的優秀學員！
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這期間我調整了自己的心態 ， 聽從教練的建議：“慢得下來才能快得起來 。 ”
原來的我會追求速度 ， 打卡期間看到其他學員的高配速 ， 我都會無比羨慕 。
于是冬訓期間我把重心放在時間上 ， 從練習耐力開始 ， 每次出發前給自己設定目標是60分鐘、80分鐘 ， 然后去努力達成 。 正是這樣無心插柳柳成蔭……
冬訓營結束的時候10公里竟然也能跑進一個小時 ， 遠遠超出我的預期 ， 不得不說的是：冬訓營合理的教練指導的確幫助了我許多！
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參賽前的我對戈壁充滿向往 ， 但是缺少敬畏 ， 心想著：“不就是換個地方跑步嗎？”結果第一天體驗日（29.2km）我就跑崩了 。
超乎想象的高溫讓我在路程將近一半時已經有中暑的征兆 ， 再加上飲食的改變 ， 壞肚子也一并出現了 。
同時戈壁的路況也比我想象中要復雜許多 ， 各種礫石和雅丹地貌讓平時跑步一路坦途的我也跌破眼睛 。
深一腳淺一腳地走在戈壁荒漠中 ， 我的膝蓋也開始反抗……晚上回到營地腦海中只有一個聲音：休息！
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第二天（30.7km）我不停的給自己打氣：你可以的 ， 一定要堅持住！忍著鬧肚子的各種不適 ， 快速跑起來 。
【關注慧跑|打破5公里魔咒 戈賽2金一銀｜破五組隊長的成長之路】一來可以早點到下一個營地休息 ， 二來可以盡量減少太陽暴曬加重中暑的情況 。
第三天（33.7km）是整個賽程中最辛苦的一天 。 所幸我的身體狀況好了很多 。