1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

長期喝粥并不養胃！想正確養胃，就要做好這幾件事

很多人胃不舒服的時候 ， 第一反應就是喝粥養胃 ， 平時我們也認為 ， 多喝粥 ， 多喝粥對胃好 ， 但其實 ， 長期喝粥 ， 并不養胃！
長期喝粥并不養胃！想正確養胃，就要做好這幾件事
文章圖片
雖然 ， 適當、適量地喝粥確實有一定的養胃功效 。 但是有的人長期喝粥 ， 甚至一日三餐都不喝粥 。 不但不能養胃 ， 反而會起到傷胃的作用 。
長期喝粥 ， 咀嚼動作會減少 ， 相應的唾液分泌也會減少 ， 不利于食物的消化吸收 ， 而唾液中很多酶都有促進消化吸收的功能 。
喝粥以后 ， 半流質食物直接進入胃內 ， 胃的排空速度會加快 ， 食物在胃內的存留時間縮短 。
長此以往 ， 胃的蠕動就會減弱 ， 消化功能自然也會慢慢減退 ， 不利于“養胃” 。
長期喝粥容易在短時間內讓胃容積與重量加大 ， 還容易誘發胃下垂 。
長期喝粥并不養胃！想正確養胃，就要做好這幾件事
文章圖片
如何正確養胃？做好這幾件事
清淡飲食 ， 合理搭配
清淡飲食 ， 葷素和粗細合理搭配、多吃水果蔬菜 ， 多喝水 ， 盡量少吃油膩辛辣等刺激性食物 。
長期喝粥并不養胃！想正確養胃，就要做好這幾件事
文章圖片
健康的生活方式
養胃需要飲食、作息、適量運動、精神放松以及藥物等方面綜合調理 。
【長期喝粥并不養胃！想正確養胃，就要做好這幾件事】另外 ， 70%以上的胃病患者腸胃中都含有幽門螺桿菌 ， 這都是不注意飲食衛生導致的 。 想要避免也很簡單 ， 只要平時吃飯盡量在家自己做 ， 聚餐吃飯盡量用公筷 ， 外食時也盡量選擇衛生環境較好的餐廳 。