中老年人可以選擇的運動項目有散步，太極，廣場舞等，強度不大但也能起到一定的消耗能量作用，對身體不會造成損傷，又能促進骨骼的健壯。

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3.保持規律的生活作息
早睡早起，不熬夜，都可以有助于提高代謝，減少肥胖的可能。中老年男性更是不要經常地喝酒抽煙，保持良好的作息，減少不良的生活習慣，都有利于維持身體器官的穩定，保持長壽狀態。
體重不僅關乎人的外觀和氣質，還對身體健康發揮著特別重要的作用，減肥是人一輩子的事業，為了更好的身體，能活得更長壽，中老年人一定要注意控制合理的體重，不要讓肥胖影響了健康。

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