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發胖|很遺憾的告訴你：貪吃5種食物，體重飆升，腰圍偷偷胖一圈

在不少人的認知里，美的前提就是瘦。確實現在這個年代，瘦一點比胖更吃香一點，比如在就業方面，另外在健康方面來說，只要不是過度的瘦，那么比肥胖的人來說也要更健康一些。
發胖|很遺憾的告訴你：貪吃5種食物，體重飆升，腰圍偷偷胖一圈
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很遺憾的告訴你：貪吃5種食物，體重飆升，腰圍偷偷胖一圈
麥麗素
麥麗素看起來是巧克力，里面充滿真空微孔的麥芽糊精、外面包裹著巧克力，一口咬下去，有一種奶油的味道，麥麗素的熱量比巧克力的熱量還要高，這種東西還是最好不要吃。
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辛辣食物
辛辣食物如火鍋、串串、麻辣燙等一類的食物要少吃，雖然辛辣的食物本身不會讓人發胖，但是吃辣的東西時往往比較容易激起食欲,會吃掉比平時量多的食物。
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意大利面
意大利面被稱為意粉，是西餐正餐中最接近中國人飲食習慣的面點。一般來說單純的意大利面是不會讓人發胖的，但是人們是不可能單純吃意面的，在吃意面的時候會加入很多醬料，其結果就是使得意面所含有的熱量變成米飯的3倍，多吃是會發胖的。
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堅果類食物
堅果類食物，比如松子、核桃、瓜子等等，少吃一點，對健康很有好處，同時還可以減少食物的攝入量。但是吃多了也是容易讓人發胖的，大多數堅果都是能榨油的東西。比如葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅果一定要嚴格控制數量，最好是每天保持在25克以內比較好。
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酒
喝酒容易使人發胖，除了在喝酒的過程中會進食一些下酒食物以外，另一個原因在于釀酒的原料，比如啤酒。稱為液體面包，其原料是小麥，小麥和大米一樣，主要成分是淀粉，因此它的熱量甚至比面包更多多，而且喝啤酒的量很難控制，有的人三五瓶不在話下，甚至喝通之后，都不知道醉了，經常喝酒，發胖在所難免 。
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減肥需要有好的飲食習慣， 還需要養成幾個好的行為習慣，你知道是哪些行為習慣嗎？
養成不熬夜的習慣
充足的睡眠能輔助減肥，因為人在深度睡眠過程中，此時身體會分泌出瘦素，這種物質可以促進脂肪物質的燃燒，對減肥有一定幫助。不熬夜，早睡早起利于減肥，并且早點醒來的人比那些晚起的人要少吃進250卡路里，因為晚起的人比較喜歡吃更咸、甜以及高脂肪的食物
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養成不久坐的習慣
肥胖跟久坐不動有很大的關系，生活中我們在坐的空余時間都要起來動一動，而經常運動是有利于身體健康的，對減肥也有著舉足輕重的作用，通過運動甩掉一身肥肉，效果也是非常好的，不易反彈，并且也能降低對身體健康造成傷害。如慢跑、游泳、舞蹈、瑜伽、跳繩等 。
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養成多喝水的習慣
喝水太少不會讓人發胖，但是多喝水可以幫助減肥，尤其是喝溫熱水，可以幫助排毒?！吧仙迫羲f物而不爭” 水分可以增加新陳代謝的速度，幫助體內的廢物代謝掉，對于減肥是很有幫助，最好每天都喝8杯以上的水 。