“多喝熱水”被很多人認為是最沒用的直男式關心 ， 啄木鳥醫生今天想告訴大家 ， 還真不是 ， 甚至可以說 ， 喝對了水 ， 媽媽再也不會擔心你的身體出現各種小毛病了 。 人人都知道喝水的重要性 ， 但喝水這個看似簡單的事情 ， 很多人卻做錯了！關于喝水的這幾個真相 ， 每個人都有必要了解下 。
每天都要喝夠8杯水嗎？
很多人都看網上說的 ， 每天要喝八杯水 ， 于是很苦惱 ， 自己根本不愛喝水 ， 但是又擔心身體出現問題 ， 那究竟要喝多少水才合適呢？

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根據《中國居民膳食指南》推薦的成年人一天的飲水量來喝 ， 即1500~1700毫升之間 。 因此 ， 并不是簡單的用“八杯水”一概而論 ， 而且 ， 一個人每天的飲水量 ， 還要與年齡、季節、運動量、健康狀況等因素相關 。
最簡單的判斷一個人水喝夠了方法就是看尿液顏色 ， 如果尿液顏色呈淡黃色 ， 說明飲水量夠了 ， 如果尿液顏色深、味道重 ， 則說明需要多喝點水了 。

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千滾水、隔夜水會致癌嗎？
家族群里、朋友圈里 ， 經常會流傳著這樣的消息 ， “過夜水千萬別再喝了 ， 亞硝酸鹽超標 ， 會致癌” 。 啄木鳥醫生想說的還是那句老話 ， 拋開劑量談毒性都是耍流氓 ， 根據國家規定 ， 生活飲用水的亞硝酸鹽標準為1微克/毫升 ， 隔夜水和千滾水里的亞硝酸鹽都遠遠達不到這個量 ， 如果要擔心這個 ， 還不如少吃兩口咸菜 ， 煮泡面不要加火腿腸 。

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但這種水喝多了 ， 真會致癌！
隨著年齡的增長 ， 我們已經悄悄地變成了保溫杯萬年不離手的養生一代 ， 這里要提醒大家的是 ， 國際癌癥研究機構已經將65℃以上的熱飲列入2A類致癌物 ， 超過這個溫度有致癌風險 。
主要是因為人體的食管和口腔粘膜是非常脆弱的 ， 超過65℃足以燙傷它們 ， 食道被反復燙傷會導致食道癌 ， 同樣的道理 ， 喜歡吃燙飯的同學們也要引起注意 。

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邊吃飯邊喝水 ， 會消化不良？
確實會 ， 對于正常人來說 ， 在聞到食物香味時 ， 口腔便會自動分泌唾液 ， 進食過程中 ， 也會進一步刺激唾液分泌 ， 因此完全沒有必要邊喝水邊吃飯 ， 否則 ， 喝入的水確實會降低唾液濃度 ， 稀釋部分胃液 ， 導致吃進去的食物不能得到良好的消化 。

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不過 ， 對于老年人、兒童和部分患有咽喉疾病的人來說 ， 給他們提供食物 ， 應盡量選擇濕軟易吞咽的；對于偶爾食物比較干 ， 且自身就有唾液分泌不足的情況 ， 吃飯時適當喝點水 ， 也不會引起消化不良 。

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不要等到口渴了再喝水！
當你感到口渴時 ， 身體已經失去了2%~3%的水分了 ， 而身體輕微脫水容易導致疲勞 ， 因為缺水時機體內血流量變小 ， 這時心臟不得不增加跳動次數來保持足夠的血量 ， 這樣無形中就增加心臟的負荷 ， 長此以往 ， 就會引起各種問題 。

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不管多不愛喝水 ， 這3杯水每個人都建議喝！
晨起喝水 ， 降低血液粘稠度 ， 預防心血管疾病 ， 喚醒腸道 ， 預防便秘；
午睡后喝水 ， 防止頭暈缺氧；
【不要等到口渴了再喝水，教你正確的喝水方法，跟感冒便秘說拜拜