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它被稱為困擾人類健康的頭號殺手，發病率最高人群竟是這個年齡段

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
我們都知道
著涼感冒在生活中是很常見的情況
尤其是現在處于剛剛入秋的換季時候
更容易因為季節交替而感冒
但今天我們要說的不是感冒
是一個終身發病率僅次于感冒的疾病
頸腰痛的終身發病率僅次于感冒
權威醫學雜志《柳葉刀》刊登的一篇涉及65項新研究的綜述顯示：腰痛已成為全球生產力損失的首要原因 ， 也是目前126個國家健康壽命損失的頭號殺手 ， 成為全球致殘首因 。
40-69歲的人群腰痛患病率最高 ， 發病率占到28%~42% ， 而頸痛排第4位 ， 排列順序依次是腰痛、抑郁、其他肌骨骼疾?。ɡ纾汗顷P節炎）和頸痛 。
腰痛的終生發病率為47% ， 也就是有47%的人一輩子至少患過一次腰痛 ， 頸痛的終生發病率為48.5% ， 也就是有48.5%的人一輩子至少患過一次頸痛 。 頸腰痛是終身發病率僅次于感冒的疾病 。
它被稱為困擾人類健康的頭號殺手，發病率最高人群竟是這個年齡段
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頸腰痛不重視可能導致癱瘓
脊椎疾病可大可小 ， 如果有長期反復頸、腰痛的朋友 ， 切莫不當一回事 ， 想當然以為是“勞損” ， 認為“熬一熬就過去了” ， 那便是給自己的身體健康埋下一個嚴重隱患 。
【它被稱為困擾人類健康的頭號殺手，發病率最高人群竟是這個年齡段】頸椎和腰椎一旦發生病變 ， 主要會對人體產生兩方面的危害:
1.疼痛 ， 疼痛輕則加重影響工作、生活 ， 長期的慢性疼痛會引起睡眠障礙 ， 引起焦慮、抑郁 ， 從而會加重人們對疼痛的感受 ， 這樣惡性循環 。
2.神經系統的損害 ， 如果頸腰椎病變壓迫神經 ， 不光會引起疼痛 ， 而且還可以造成神經相應支配區域的麻木 ， 嚴重的會引起肌力減退 ， 也就是大家經常說的癱瘓 ， 更嚴重的如果壓迫馬尾神經 ， 會引起大小便的問題 ， 比如大小便失禁 。
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如何預防頸腰痛
1.注重養成良好的生活、工作習慣
養成正確的坐姿、站姿以及臥姿 ， 養成蹲下拾物及系鞋帶的習慣 。 特別是要求坐姿端正 ， 腰后可適當使用靠墊 ， 不久坐 ， 坐位45分鐘~60分鐘后需要起來活動5分鐘~10分鐘 。 避免長時間低頭 ， 減少肌肉僵直 。
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2.選擇合適的枕頭
枕頭高度在10厘米左右 ， 或與自己立拳高度一致 ， 枕內容物可以維持頸椎正常的生理弧度 ， 中部凹陷 ， 利于維持頸椎弧度、限制睡眠中頸椎異?；顒?。
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3.加強核心肌肉群的鍛煉
核心肌肉群的鍛煉對預防頸腰痛至關重要 ， 加強鍛煉脊柱核心肌肉群 ， 可防治脊柱受傷 ， 提高脊柱平衡能力 。 特別對于長期慢性頸腰痛患者 ， 加強核心肌肉群的鍛煉是防治頸腰痛的根本方法 。 常用的方法有平板支撐訓練和瑞士球訓練和平衡氣墊訓練 。