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血糖|富含8種氨基酸以及優質蛋白？給孩子補腦的三文魚，小心吃到假的( 二 )

血糖空腹


但前提得需要烹飪全熟 ， 而不是將它作為三文魚一樣直接生吃 。
當然了 ， 除了魚類多吃之外 ， 若想要促進大腦發育 ， 別忘了這2類食物---
一、蔬果類
每天適當吃一些蔬果類食物 ， 不管是綠葉蔬菜、十字花科蔬菜等 ， 各種蔬菜都要均衡攝入一些 ， 多吃一些水果比如蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、橙子等 。
這些蔬果食物中含有很多的維生素、葉酸、鐵元素和其他微量元素 ， 既能夠避免出現貧血以及營養不良現象 ， 還可以給體內提供足夠的營養成分 ， 達到促進正常發育的效果 。
二、乳制品
每天適當地攝入一些乳制品 ， 比如純牛奶和酸奶 。
這些乳制品當中含有特別多的優質蛋白和鈣質 ， 能夠為人體補充足夠的能量 ， 達到保持自身健康的作用 ， 對于孩子的骨骼、肌肉、牙齒等器官發育有著非常重要的效果 。
說到底 ， 還是那句老話----
飲食均衡 ， 有肉有菜 ， 有蛋有奶！