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你以為離不開的“鹽”竟會傷你于無形！

健康知識養生常識

過量吃鹽給我們身體帶來的危害 ， 證據確鑿 。
不僅會增加鈣流失、高血壓等疾病的風險 ， 更嚴重還可能引發胃癌 。 高鹽（鈉）飲食 ， 已經成為中國的頭號飲食殺手 。
【你以為離不開的“鹽”竟會傷你于無形！】世界衛生組織（WHO）建議 ， 每天食鹽攝入不要超過5克 ， 大約就是2000毫克鈉 。 但目前的國人膳食中 ， 平均日攝入食鹽量卻高達12克……
你以為離不開的“鹽”竟會傷你于無形！
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如何科學合理控制日常食鹽攝取量呢？一起來學習下吧 。
你以為離不開的“鹽”竟會傷你于無形！
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現在 ， 你更了解鹽了嗎？
其實 ， 每天5克鹽就夠了哦！
你以為離不開的“鹽”竟會傷你于無形！
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控制吃鹽量 ， 比較靠譜的做法是：把包裝袋翻過來 ， 看看「營養成分表」里有多少「鈉」 。
舉幾個例子：
1個手掌大小的面包 ， 200克 ， 215毫克鈉 ， 約0.5克鹽；
1盒棒狀甜餅干 ， 60克 ， 152毫克鈉 ， 約0.4克鹽；
2塊山楂脯 ， 約25克 ， 124毫克鈉 ， 約0.3克鹽；
1個蛋黃派 ， 28克 ， 53毫克鈉 ， 約0.1克鹽；
......
零零總總算下來 ， 還沒吃飯 ， 就已經吃掉了1～2克鹽了 。
平時注意看食物和零食的外包裝 ， 慢慢的 ， 你就會對各種食物的含鹽量 ， 做到心里有數啦 。