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|研究癌癥60余年，孫院士提醒：不想招惹癌細胞，避開4種東西( 二 )



?想要預防癌癥發生 ， 保持良好的情緒非常重要 ， 日常要注重自己的身心健康 ， 適當進行鍛煉 ， 讓自己保持好的生活習慣 。
孫燕院士高瞻遠矚 ， 他的很多防癌措施都和最新研究不謀而合 。 國際期刊《柳葉刀》雜志近期發表過類似的研究 。 二、如何遠離癌癥更長壽？看看最新研究
8月1日 ， 柳葉刀雜志發表了一項來自于北京大學和中國疾控中心的觀察性研究 ， 研究發現保持好的生活習慣（包括不吸煙/戒煙、不過度飲酒、積極進行運動、健康的飲食習慣以及健康的體型） ， 可降低全因死亡、心血管死亡、癌癥死亡以及慢性呼吸疾病死亡的風險 。 在30歲時 ， 如若能保持這五個好的習慣 ， 預期壽命大約可延長8~9年 。

?具體5個要求為：
1、保持良好的飲食
每天吃新鮮蔬菜、水果、每周1~6天吃紅肉、每周≥4天吃豆類、每周≥1天吃魚 ， 健康的飲食習慣包括至少應包括上述的4~5個 。
2、不吸煙
不吸煙就是字面意思 ， 一些已經戒煙的人群也可以 ， 注意不能是因為患病而戒煙 。
3、控制飲酒
最好是不飲酒或輕中度飲酒 ， 輕中度飲酒是指男士每日攝入酒精<30g、女性小于15g 。
4、控制體重
健康的體重指數應該在18.5~27.9kg/m2且男性腰圍<90、女性<85cm 。
5、保持運動
每個年齡段的人群進行的身體活動量應該≥平均水平 。

?癌癥的發生和我們生活中的一些不良習慣息息相關 ， 想要預防癌癥發生 ， 一定要從生活中的細節去做出改變 。 參考資料：
[1
李玉衡.癌癥不是絕癥——國內著名內科腫瘤學家、中國工程院院士孫燕縱論腫瘤[J
.首都醫藥2007(05):30-32.
[2
李杰.年逾八十院士孫燕的防癌心得[J
.健康生活2015(07):31-32.
[3
2013全國腫瘤防治宣傳周:認識癌癥 科學防治——專訪孫燕教授[J
.抗癌之窗2013(05):5-9+81.
[4
Healthy lifestyle and life expectancy at age 30 years in the Chinese population: an observational study. Lancet Public Health August 01 2022
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