text":"進入夏季后 ， 江蘇各大醫院的內分泌科門診人數增多 ， 青少年甲狀腺疾病也有高發趨勢 。 去年曾確診甲亢的高二女生小劉 ， 近日突然出現腹痛、上吐下瀉等癥狀 ， 送醫后被診斷為“甲亢危象” 。目前 ， 經過激素治療 ， 小劉的病情已經平穩 。 醫生提醒 ， 夏季是甲狀腺疾病的高發期 ， 尤其是處于青春期的青少年 ， 更要保持情緒穩定 ， 不要給自己太大壓力 。

那么甲狀腺疾病和壓力有什么關系嗎？

有一些證據表明甲狀腺問題和壓力有關 ， 壓力可能會導致甲狀腺問題 ， 而且甲狀腺問題也可能使人更容易受到壓力的影響 。
芝加哥大學醫學院名譽教授、醫學博士 StefanoGuandalini博士表示：“當您患有甲狀腺功能減退或甲狀腺功能亢進時 ， 您對精神和身體壓力都變得更加敏感 ， 因為過高或過低的甲狀腺激素水平會影響整個身體對壓力的反應 ， 壓力會增加由腎上腺產生的激素皮質醇的產生 。 皮質醇可以抑制垂體分泌 TSH（促甲狀腺激素） ， 從而導致甲狀腺素（甲狀腺產生的主要激素）的部分抑制 。 ”

甲狀腺疾病的朋友該如何管理自身壓力呢？

服用維生素
某些維生素是壓力管理的動力源 。 最受歡迎的緩解壓力的維生素包括復合維生素 B ， 一種含有維生素 B 和鎂的復合維生素 。
對于有甲狀腺問題的人來說 ， 這些維生素更為重要 。 甲狀腺功能減退患者中維生素 B12 缺乏癥的患病率很高 ， 補充可能會改善癥狀 。 鎂缺乏也與甲狀腺功能障礙有關 。
足夠的睡眠
盡量保證每晚8小時的睡眠時間 。 研究表明 ， 充足的睡眠是壓力管理的一個重要方面 。
患有甲狀腺問題的人可能會出現睡眠問題 。 患有甲狀腺功能減退癥的人往往會感到疲倦 ， 可能需要更多的休息 ， 而患有甲狀腺功能亢進癥的人可能難以入睡并保持睡眠 。 優先考慮睡眠可能會減少這些癥狀的影響 。
吃全食物
盡可能接近其自然狀態的全食（想想水果、蔬菜、魚、堅果、雞蛋和全谷物）是最有營養的 。 為您的身體獲取正確的營養有助于增強復原力并幫助您應對壓力 。
甲狀腺功能減退癥患者應確保在飲食中攝入足夠的碘以支持甲狀腺功能 。 碘的良好膳食來源包括加碘食鹽、乳制品、雞蛋、金槍魚、鱈魚和海藻 。
經常鍛煉
研究表明 ， 經常鍛煉可以增加一個人的壓力承受能力 。 此外 ， 它還有許多其他的健康益處 。 由于自身免疫性疾病的性質 ， 甲狀腺疾病的鍛煉可能很困難 。 然而 ， 許多最常見的甲狀腺問題癥狀可以通過鍛煉得到改善 ， 例如體重增加、抑郁和精力不足 。
練習放松
【甲狀腺疾病|甲狀腺疾病和壓力有關系？5個方法教你緩解壓力！】減壓是獨一無二的 ， 每個人都有不同的活動來幫助他們放松 。 無論是攀巖、冥想 ， 還是簡單地泡個澡 ， 都可以在生活中騰出空間來練習放松 。
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