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再三提醒：高血壓不想腦出血，3種食物最好少碰，再饞也要忍住( 二 )

高血壓腦出血



三、這3類食物 ， 高血壓患者盡量少吃
營養學主任醫師葩麗澤提醒 ， 高血壓患者想要將血壓控制穩定 ， 日常的飲食要有所注意 ， 這三種食物盡量少吃 。
1、高脂食物
過量攝入油脂會導致血管內的脂質成分含量增加 ， 不利于血壓的控制 。 建議高血壓患者日常要少吃油 ， 不吃動物油、肥肉 ， 減少飽和脂肪的攝入 。 烹飪方式盡量選擇清淡的 ， 少吃油炸、燒烤類食物 。
2、高鈉食物
鹽分攝入過量是誘發高血壓發生的重要因素之一 ， 生活中常見的高鈉食物有臘肉、火腿、咸菜、海帶等 ， 常見的雞精、味精、醬油等調味品內的鈉元素含量也很高 ， 要盡量少吃 。
3、酒、辛辣食物和精細加工食物
大量飲酒會導致心率加快、血管收縮 ， 導致血壓越來越高 。 而辛辣、缺乏膳食纖維的食物容易引起排便困難 ， 在便秘的時候用力容易導致腹壓上升 ， 會增加腦出血的發生風險 。

高血壓是很常見的病癥 ， 在發現高血壓后要遵醫囑定時定量地服藥 ， 切不可盲目不使用藥物 ， 否則很容易誘發并發癥出現 。
參考資料：
[1
《它被稱為“無聲的殺手” ， 我國近3億患者！緊急提醒→》.央視財經.2023-05-17
[2
《我國高血壓檢出率不足四成！從高血壓到腦出血有多遠？》.北京日報.2017-10-31
[3
《高血壓、糖尿病、痛風分別不能吃什么？生什么病忌什么口 ， 這份實用清單快收好！》.科普中國.2022-04-26
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