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每天吃一片維生素C的人，最后會怎么樣？提醒：安全服用，牢記4點

疾病防治

每天吃一片維生素C的人，最后會怎么樣？提醒：安全服用，牢記4點

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每天吃一片維生素C的人，最后會怎么樣？提醒：安全服用，牢記4點

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每天吃一片維生素C的人，最后會怎么樣？提醒：安全服用，牢記4點

“都說多補充點維生素有益健康 ， 不曾想我竟因過量攝入維生素C ， 引發了急性腎損傷 ， 還被確診了終末期腎病 。 ”
浙江寧波的劉女士今年53歲 ， 此前就患有慢性腎病 ， 一個月前出現了少尿、無尿癥狀 ， 渾身難受不已 ， 便到了醫院檢查 。 醫生檢查發現她肌酸酐高達36mg/dL ， 已出現急性腎衰 。
結合問診和血檢結果 ， 醫生認為劉女士是短期內服用了大量維生素C ， 導致了腎臟高草酸尿癥 ， 需要經過長時間的血液透析才能維護腎臟健康……

醫生表示 ， 過量服用維生素C會產生大量草酸 ， 容易在腎臟、泌尿道合成為草酸鈣結石 。 一般膳食建議攝取量為成人維生素C每日100毫克 ， 每日上限攝取則為2000毫克 。
一、2塊錢的維C和98塊錢的維C ， 有什么區別？
隨著人們對養生問題的關注 ， 很多人開始自行補充維生素了 。 不過同樣是維生素 ， 價格的跨度可是不小 ， 像維生素C有2元的 ， 也有98元的 ， 價格相差近50倍 ， 不同價格的維生素C有什么區別呢？
南京醫科大學附屬第二醫院主管營養師梁婷婷指出 ， 2元的維生素C一般屬于藥品 ， 是純維生素C ， 而藥店在售的高價格維C ， 多數是經過特殊工藝加工、添加了輔料的保健品 。 相比較之下 ， 2元的維C口感會差一點 ， 而98元的維C口感多元 ， 更符合人們的口味需求 。 不過維C含量相同的話 ， 這兩種價格的維C功效是一樣的 。

市面上在售的維C補充劑各種各樣 ， 價格差異也很大 ， 但并不是越貴的就越好 。 論性價比來說 ， 價格便宜的維C藥片就是最佳的選擇 ， 如果想要口感好那可以選擇貴一點的咀嚼片 。 不過建議大家最好通過各類新鮮蔬果來補充維生素C ， 這樣在補充維C的同時 ， 還能增加膳食纖維等營養物質的攝入 ， 更有利于身體健康 。
二、每天吃一片維生素C ， 會有哪些影響？
維C能夠促進神經遞質的合成 ， 有助于維持學習記憶能力 ， 它還有很強的抗氧化作用 ， 有助于美容抗衰老 ， 增加皮膚的緊致彈性 。 另外 ， 維C還能促進抗體形成 ， 促進多種營養素的吸收 ， 更有助于身體健康 。
盡管食用維生素C片有一定益處 ， 但并不是吃得越多越好 ， 我國建議每天最多攝入2000毫克維C ， 如果每天的維C攝入量超過3000毫克 ， 就可能出現腹瀉、腎結石增多、胃腸紊亂等不良反應 。

三、長期攝入過量維生素C ， 這些危害不容小覷
南京醫科大學附屬第二醫院主管營養師梁婷婷指出 ， 大量補充維C可能會引發草酸鈣堆積 ， 增加結石的風險 ， 糖尿病患者等部分群體 ， 還要看其中是否添加了葡萄糖等 。 長期過量服用維C ， 要警惕下面這幾個副作用 。
營養不均衡：過量攝入維C可能會影響身體其他營養素的吸收 ， 比如可能會降低維生素B12、銅等的吸收 ， 增強鐵的吸收 ， 導致整體營養不均衡 。
引發骨刺：美國關節炎基金會有研究指出 ， 長期大量攝入維C可能會導致體內維C水平過高 ， 增加疼痛性骨刺的發生風險 。
腎結石：據腎臟國際雜志的一項案例指出 ， 維C補充過多 ， 會導致尿中草酸、尿酸的排出變多 ， 從而增加腎結石風險 。
降低煙酸辛伐他汀的效果：維C會降低煙酸辛伐他汀增加好膽固醇的能力 ， 從而不能更好的發揮功效 。