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每天吃一片維生素C的人，最后會怎么樣？提醒：安全服用，牢記4點( 二 )

疾病防治



四、安全服用維生素C ， 要記住4點
維生素C對于普通人來說也很常見 ， 不過想要安全服用維生素C ， 以下幾點事項要注意 。
1、每日不要超過100mg
我國居民膳食指南建議 ， 每天成人要攝入的維生素C不宜超過100毫克 ， 過量的話就可能引發一系列不良反應 。
2、特殊人群不宜吃
育齡婦女、胃潰瘍患者、泌尿系統結石患者、痛風患者、巨幼紅細胞性貧血患者、化療患者、白癜風患者等特殊人群 ， 不宜大量補充維C ， 以免加重病情 。
3、注意藥物禁忌
維C與胰島素、抗生素、鈣鹽類藥物、磺胺類藥物同時服用 ， 可能會導致藥效降低或者發生化學反應 ， 要避免同時服用 。
4、注意食品禁忌
服用維C時 ， 盡量不要與綠豆、胡蘿卜、海鮮、豬肝、黃瓜、牛奶、雞蛋等食物一起食用 ， 因為這些食物中的某些物質可能與維C結合破壞食物的營養 。

2元的維C和98元的維C其實功效是差不多的 ， 只不過一種屬于藥品 ， 一種屬于保健品 ， 大家可以根據自身需求去選用 。 但維生素C要避免過量服用 ， 還要注意一些食品禁忌和藥物禁忌哦 。
參考資料：
[1
《維C每日攝入多少合適呢？》.湖北省疾病預防控制中心.2022-01-14
[2
《維生素C吃多了會得腎結石？這次真的沒騙你》.醫學界內分泌頻道.2023-02-13
[3
《維生素C的“用藥陷阱”！這幾種情況 ， 千萬別亂推薦！》.中國藥店.2022-09-15
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