有很多中青年朋友，都受到血壓低壓高的困擾，這種情況的特點是，在血壓的兩個測定值中，收縮壓升高不明顯，而低壓卻總是超標，比如血壓130/95這樣的低壓值，就屬于單純低壓高的情況，對于這種情況，到底是如何發生的，又該如何應對，今天我們就來一起聊一下這方面的話題。

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單純舒張期高血壓的特點相比于高壓低壓都高的高血壓問題，以及很多老年朋友出現的單純高壓高的問題，隨著高血壓低齡化比例的增加，單純舒張壓升高的情況也越來越常見了，這種情況往往多出現在中青年人身上，以收縮壓不超過140mmhg，而舒張壓超過90mmhg為特征，通常以一級高血壓為主，一般不伴有明顯的不適癥狀，出現單純低壓高的朋友，往往伴有肥胖、代謝異常等問題，比如高血脂等問題，而且由于沒有明確癥狀，往往容易被忽略，血壓控制的依從性也更差。

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但單純低壓高并不是對身體健康就沒有危害，低壓高同樣會對心血管、腦血管、腎臟健康等靶向器官形成影響，而且如果不注意控制，低壓高的問題也會逐漸發展，由單純低壓高發展為低壓高壓都高的高血壓問題，血壓的升高程度也會更嚴重，由一級高血壓發展為中重度的高血壓問題，血壓控制的難度也會進一步增加。單純舒張期高血壓的發生原因很多朋友想不明白，為什么自己的低壓就高了？實際上，單純低壓高的發生，通常與生理上兩個方面的原因密不可分。交感神經的過度激活是導致低壓升高的重要原因之一。研究顯示，在40歲以下高血壓人群中，兒茶酚胺明顯升高的患者比例占64%，而＞40歲高血壓患者中，這個比例僅占23%，交感神經系統過度激活，會刺激兒茶酚胺的釋放，這也從另一個側面證明了，中青年人單純低壓高的問題，與交感神經系統的過度激活密切相關。

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交感神經過度激活的另一個重要表現是心率的增加，在單純低壓高的患者中，有很多人都伴有心率偏快的問題，如果您有單純低壓高的問題，同時心率還超過每分鐘80次的話，就應該考慮交感神經過度激活的原因了。腎素-血管緊張素-醛固酮（RAS）系統的過度活躍，是導致低壓升高的另一個重要因素。RAS系統的過度激活，會產生過多的血管緊張素，導致血管緊張，從而使血管舒張功能出現障礙，導致出現舒張壓升高的問題。我國的一項研究發現，隨著年齡的增長，RAS系統的活性會逐漸降低，因此，RAS的過度活躍，在中青年單純舒張壓升高的患者中更為常見。

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單純低壓高一定要吃藥控制嗎？對于這個問題，真的不一定。對于單純舒張壓升高，血壓升高幅度不大，屬于一級輕度高血壓問題的中青年朋友，通常都建議先不用考慮用藥，可以先考慮通過健康生活方式調理的方式來加強低壓高的控制。健康生活方式調理的注意事項，我們說過很多次了，在這里再簡單總結幾點——控制飲食，這里說的控制飲食，不單單是控制低鹽飲食，除了低鹽飲食以外，也要注意控制低脂低糖，減少身體代謝負擔，同時對于飲食的攝入量也要多加注意，盡量避免暴飲暴食，造成身體的能量過剩。加強運動鍛煉，如果你原來有久坐不運動的習慣，低壓升高了，就更要注意加強運動鍛煉了，運動鍛煉能夠從改善身體代謝，調節自主神經平衡，增強心肺功能，減緩心率等方面，都有著明確的健康獲益，而這些方面，也恰恰是導致血壓低壓升高的具體原因，因此，如果能夠堅持規律合理的運動鍛煉，對于調節低壓高問題，往往有很好的效果。調節好心理狀態。長期的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒影響，都有可能導致身體的血壓調節機制出現問題，使血壓升高。想要控制好血壓的平衡穩定，想要穩定控制低壓高的問題，首先要從心態上學會放松，保持平和樂觀的心態，消除不良情緒對血壓的不良影響。改掉其他壞習慣，吸煙，長期大量飲酒，熬夜等壞習慣，同樣也是影響身體代謝平衡，導致血壓進一步升高的重要生活因素，建議對于已經出現低壓高問題的朋友，一定要注意調整和控制。

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