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遇到“求救信號”怎么辦？｜心理自助手冊( 三 )

健康知識養生常識


傾聽 。 讓有自殺傾向的人有渠道擺脫絕望 ， 發泄憤怒 。 無論你們的對話看起來多么消極 ， 事實上他們都是一個積極的信號 。
有同情心 ， 不評判 ， 有耐心 ， 冷靜 ， 包容力 。 你的朋友和家人可以借此通過談論自己的感受來做正確的事 。
提供希望 。 確保試圖自殺的人可以得到幫助 ， 并且至少暫時不再有試圖自殺的沖動 。 讓對方知道他對你很重要 。
認真對待 。 如果對方說“我很沮喪 ， 我沒辦法繼續堅持下去了”之類的問題 ， 你可以問他一個問題：“你有自殺的想法嗎？”不是要你把自己的想法灌輸給對方 ， 而是讓對方感受到你在擔心 ， 你是認真對待他們的 ， 并且對方可以放心地與你分擔痛苦 。
不要做：
與有自殺傾向者爭論 。 避免說諸如：“你有很多生活需要” ， “你的自殺會傷害你的家庭”或“樂觀一點”之類的話 。
表現出震驚 ， 教條式地說生命的價值 ， 或者直接說自殺就是錯的 。
保密承諾 。 為了保護自殺傾向者的生命安全 ， 你可能需要咨詢心理健康專家 。 如果你承諾保密你們的討論 ， 最終你可能不得不食言 。
提供自殺的方法或建議 ， 或讓他們覺得他們必須靠自殺為他們做辯護 。 這不在于問題可能有多嚴重 ， 而在于它對你的朋友或所愛的人帶來的傷害有多嚴重 。
責怪自己 。 你無法“解決”某人的抑郁癥 。 他們的幸?；虿恍也粦斖耆悄愕呢熑?。
資料來源：Metanoia.org
遇到“求救信號”怎么辦？｜心理自助手冊
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▲圖/pixabay
2.在危機中迅速回應
如果你的朋友或家人告訴你他/她正在考慮自殺 ， 那么評估他所面臨的危險系數就很重要 。 最近就打算自殺的人往往風險最大 ， 他們也會有一個專門的自殺計劃 ， 包括實施方式、選擇死亡的時間和意圖 。
以下問題可以幫助你評估自殺的直接風險:
你有自殺計劃嗎？（PLAN）
你是否有執行計劃所需的物品（藥丸 ， 槍支等）？（MEANS）
你打算什么時候去自殺？（TIMESET）
你有自殺的打算嗎？（INTENTION）
自殺風險等級（從低到高排列）
一級（LOW）–有少許自殺傾向 。 沒有自殺計劃 。 也許不會嘗試自殺 。
二級（Moderate）–有自殺傾向 。 有模糊的自殺計劃 。 也許不會嘗試自殺 。
三級（High）–有較重的自殺傾向 。 具有較高可行性的特定計劃 。 也許不會嘗試自殺 。
四級（Severe）–有極其強烈的自殺傾向 。 具有較高可行性的特定計劃 。 會嘗試自殺 。
如果發現有人有迫在眉睫的自殺企圖或正在自殺 ， 請致電當地的危機處理中心 ， 撥打110和120 ， 或將他帶到急診室 。 拿開槍支 ， 毒品 ， 刀具或其他可能致命的物體 ， 并保證他隨時有人看護 。
3：提供幫助與支持
如果你有朋友或家人想自殺 ， 最好的幫助方法是給他提供一個善解人意的傾訴渠道 。 讓他知道你在乎他 ， 他并不孤單 ， 但是 ， 你不應為治愈他們承擔所有職責 。 你可以為他們提供支持 ， 但不可能保證會讓他們一定變好 。 他必須對恢復健康承擔個人必要的責任 。
幫助有自殺傾向的人需要很大的勇氣 。 目睹所愛的人面對結束自己生命的想法可能會激起許多復雜的情緒 。 所以當你在幫助一個有自殺傾向的人時 ， 不要忘記照顧好自己 。 你可以找到可信任的人 ， 比如朋友、家庭成員或其他什么人 ， 來談談感受并獲得自己想要的支持 。
如何幫助有自殺傾向的人：
獲得專業性幫助 。 盡你所能幫助有自殺傾向的人 。 你可以撥打危機熱線尋求建議和推薦 ， 鼓勵他們去看心理咨詢師 ， 幫助他們找到治療中心 ， 或者直接帶他們去看醫生 。