人到60 ， 往往提示老年生活的到來 ， 60歲也是很多職業的退休年齡 ， 這也提示著到了60歲 ， 人的身體開始逐漸衰老 ， 各種各樣的疾病開始高發；而高血壓同樣是老年人很常見的一種慢性疾病 ， 所以了解血壓的相關知識 ， 對于老年人群來說是非常有必要的 ， 那么60歲人群血壓多少算正常呢？如何防止血壓升高呢？今天劉醫生給大家講一講 。

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60歲老人血壓多少是正常？
首先劉醫生要告訴大家的是 ， 無論多大的年齡 ， 只要超過140/90mmhg都算是高血壓 ， 也就是說對于高血壓的診斷 ， 在我國的標準是沒有分年齡的 ， 無論是10歲 ， 60歲還是80歲 ， 診斷標準都是一樣的 。 只是很多人年齡大了之后 ， 血壓確實是比年輕的時候高一些 。
所以對于60歲的老年人來說 ， 只有收縮壓低于140mmhg ， 舒張壓低于90mmhg ， 兩個調節同時滿足 ， 才可以說血壓算正常 ， 如果其中一個高于了上述值 ， 那么都算是血壓升高 。
當然 ， 除了血壓升高 ， 有的人也可能出現血壓降低的情況 ， 特別是有的女性朋友 ， 她們可能因為血容量不是特別足 ， 所以出現血壓降低的情況 ， 一般來說 ， 如果收縮壓低于90mmhg ， 舒張壓低于60mmhg ， 那么就算是血壓降低 ， 血壓過低對于我們的身體同樣是不利的 。
【60歲的人血壓多少是正常的？如何有效控制血壓？醫生給您建議】總結起來說 ， 對于60歲的老人 ， 收縮壓在90—140mmhg之間為正常 ， 舒張壓在60—90mmhg之間為正常 。

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對于老年人來說 ， 由于年齡的增長 ， 身體各項機能的逐漸老化 ， 無論是身體的新陳代謝還是血壓的循環都會逐漸降低 ， 血管也開始逐漸老化、硬化 ， 彈性也沒有年輕的時候足 ， 所以為了讓身體有足夠的血液供給 ， 老年人的血流壓力相對于普通年輕人都會高一些 ， 所以整體上來說 ， 老年人的平均血壓是要比年輕人的平均血壓高的 ， 在我國20歲左右的年輕人平均血壓值大概為115/75mmhg左右 ， 而60歲左右的老年人 ， 平均血壓值大概在135/85mmhg 。
所以在這里劉醫生要特別強調的就是 ， 對于年輕人來說 ， 我們將收縮壓高于130mmhg的就稱之為正常高值 ， 要積極地干預；但是對于老年人來說 ， 這其實是很普遍和正常的現象 ， 所以大家也不必那么擔心 。

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如果發現血壓偏高 ， 應該怎么辦？
如果發現血壓升高 ， 那么除了需要藥物治療外 ， 日常生活中的調理也是非常重要的 ， 在這里劉醫生給大家幾點建議：
1、首先就是要注意飲食調理 。 飲食對于血壓升高的人群是非常重要的 ， 如果飲食不注意 ， 是很容易導致血壓持續上升 ， 進而誘發各種高血壓并發癥的 。 那么在飲食上應該怎么做呢？最重要的一點就是清淡飲食 ， 控制鹽的攝入量 ， 因為鹽如果攝入過多 ， 是會導致我們體內水分潴留的 ， 水分過多后就會造成血容量增加 ， 從而導致血壓繼續升高 。 所以對于血壓高的人群來說 ， 控制鹽的攝入是最重要的一件事情 ， 每天的鹽的攝入量一定不要超過6g；所以對于各種重口味的食物、腌制的食物（比如臘肉、腌菜）等 ， 一定要減少攝入；可以在日常生活中增加各種蔬菜、水果的攝入 ， 多吃富含膳食纖維和維生素的食物 ， 這有助于血壓的控制 ， 防止血壓波動過大 ， 進而誘發一些高血壓并發癥的發生 。

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