保證后續治療 。 如果醫生開了藥 ， 一定要讓他們按照醫囑服用 。 要意識到可能的副作用 ， 如果患者出現病情惡化 ， 一定要及時通知醫生 。 對大部分人來說 ， 通常需要時間和毅力才能找到適合特定患者的藥物或療法 。
積極主動去做 。 在考慮自殺的人通常不相信他們可以得到幫助 ， 所以你通常需要更主動去提供幫助 。 說“如果你需要什么就給我打電話”這種話就太含糊了 ， 不要等著別人給你打電話 ， 甚至是回你的電話 。 你需要去主動拜訪、電話聯系 ， 才能邀請到對方出來談 。
鼓勵改變成積極的生活方式 ， 比如健康的飲食 ， 充足的睡眠 ， 每天至少30分鐘的戶外活動 。 鍛煉也非常重要 ， 因為它能釋放內啡肽 ， 緩解壓力 ， 促進情緒健康 。
制定安全計劃 。 幫助他建立一套他在自殺危機中承諾要遵循的步驟 。 它應該識別出任何可能導致自殺危機的誘因 ， 如失去親人的周年紀念日、酒精或人際關系帶來的壓力 。 還包括此人的醫生或治療師的聯系電話 ， 以及在緊急情況下提供幫助的朋友和家人 。
排除可能的自殺方式 ， 如藥片、刀具或槍支等 。 如果病人可能出現吞藥自殺或不按時按量吃藥 ， 那就有必要對藥物進行管控 。
長期支持 。 即使自殺危機已經過去了 ， 也要和對方保持聯系 ， 定期回訪 。 對于在康復中的人 ， 你的支持對他們來說也是非常重要的 。
風險因素
據美國衛生與公眾服務部統計 ， 至少有90%的自殺者患有一種或多種精神疾病 ， 如抑郁癥、雙向情感障礙（bipolardisorder俗稱躁郁癥）、精神分裂癥或酗酒 。
抑郁癥在自殺中尤其扮演著重要的角色 。 有自殺傾向的人很難想象出一種解決他們痛苦的方法 ， 這往往是由于抑郁癥引起的思維扭曲 。
常見的自殺風險因素包括:
精神疾病 ， 酗酒或吸毒
曾有過自殺未遂 ， 自殺家族史 ， 外傷或虐待史
絕癥或慢性疼痛
最近的失落或生活壓力大
社會孤立和長期的孤獨
抗抑郁藥和自殺
對于部分人來說 ， 治療抑郁癥藥物的副作用會導致抑郁癥和自殺傾向的程度在增加而不是減少 。
由于存在這種風險 ， FDA（美國藥監局FoodandDrugAdministration）建議應注意服用抗抑郁藥的人是否有增加自殺傾向的風險 。
如果是患者首次使用某種藥物 ， 或最近已更改劑量 ， 監控也尤為重要 。 一般來說 ， 在抗抑郁藥治療的頭兩個月內 ， 自殺的風險最大 。

文章圖片
▲圖/pixabay
05.
青少年與老年人的自殺
在排除一般風險因素后 ， 以年齡劃分 ， 青少年和老年人都有較高的自殺風險 。
青少年的自殺
不論在中國還是美國 ， 青少年自殺是一個日趨嚴重的問題 。 青少年時期可能會因為情緒波動導致他們感到壓力很大 。
青少年還面臨著成功和融入社會的壓力 。 他們可能會與自尊問題、自我懷疑和疏離感作斗爭 。 對一些人來說 ， 這些問題會導致自殺 。 抑郁癥也是青少年自殺的一個主要危險因素 。
青少年其他自殺的可能因素：
童年虐待
難以愈合的創傷事件
缺乏網絡上的認同感
槍支等危險品的泛濫
不友好的社交或學校環境
接觸到其他青少年自殺
青少年可能正在考慮的自殺警告信號：
突然改變或不好的飲食和睡眠習慣
退出平時的社交圈
暴力或叛逆行為
吸毒和酗酒
異常忽視個人外表
持續覺得沒有意義 ， 難以專注或學習質量下降

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