文章圖片



文章圖片



文章圖片



很多人可能都有這種體會 ， 一旦人過半百 ， 就會感覺精力明顯不如年輕之時 ， 除了容顏的衰老 ， 這病那病都出來了 ， 尤其一體檢 ， 平時不覺得的各種小毛病全都有了 。
明明自己年輕時身體倍棒 ， 感冒都很少得 ， 為什么一上了年紀身體素質就下降得這么快呢？

為什么人一老就愛生病呢？1、 細胞的衰老
人過半百 ， 身體的細胞和器官就會慢慢衰退 ， 身體機能下降 ， 細胞的新陳代謝能力減弱 ， 身體內分泌水平也會發生較大的改變， 這樣就會影響到身體的免疫力 ， 隨著免疫力的下降 ， 身體抗病能力就會變差 ， 這樣 就容易生病 。
2、 生活方式不良
有些人一老 ， 病就多了 ， 關鍵在于沒有一個好的生活方式 ， 平時愛吃各種重口味油炸食品 ， 頓頓無肉不歡 ， 各種甜點 ， 熏烤肉類 ， 腌制食物不控制 ， 這樣就會讓身體攝入過多的脂肪和熱量 ， 讓身體越吃越胖 ， 最后就會惹上不少慢性疾病 。

3、 長時間不運動
很多人因工作原因長時間久坐 ， 缺乏運動 ， 還有些人隨著年紀增長越發懶得運動 ， 這樣時間長了 ， 身體素質就會慢慢下降 。
如果長時間不運動還會讓腸胃蠕動速度變慢 ， 導致消化不良 ， 容易出現便秘等其他腸胃疾病 。
如果總是讓下半身缺乏鍛煉 ， 還會導致下半身血液循環受阻 ， 腰部和腿部的肌肉減少 ， 讓膝關節無形中承受更多的壓力 ， 這樣也容易增加患上慢性代謝疾病的幾率 ， 加大患上高血壓、高血糖和高血脂的風險 。

想要少生病 ， 建議50歲后的人 ， 不妨養成4個“懶習慣”1、 懶早起
很多老年人覺得自己年齡大了 ， 睡得少了 ， 就喜歡早早地起床做事或鍛煉 ， 其實對于老年人而言 ， 懶一點 ， 起晚一點反而對身體好 。 我們說養生要順應季節的變化 ， 早起也要順時而動 ， 一味得早起鍛煉不見得是件好事 。
除了別起太早 ， 起床時老年人也應該懶一點 ， 別起太快 。 如果一醒就猛然起床 ， 很容易導致頭暈頭疼 ， 特別是高血壓病人更要注意 ， 不妨醒來后 ， 先在床上賴會床 ， 活動下四肢 ， 再慢慢起來 ， 對身體更好 。

2、 懶生氣
老一輩人總會說氣大傷身 ， 這句話是有一定道理的 。 如果一個人總愛生氣 ， 長期受壞情緒影響 ， 那么即傷害心理健康 ， 也會傷害身體健康 。
尤其是大多數老年人會患有慢性疾病 ， 更要注意情緒的調節 ， 心態好 ， 身心才會健康 ， 才有利于長壽 ， 所以不妨試著懶一些 ， 懶得斤斤計較 ， 懶得動怒發脾氣 。
3、 懶用力
這里所說的懶用力 ， 是指在排便時不要用力 。 有些人排便時不順暢 ， 就會更加用力 ， 但是用力排便對于患有慢性疾病的人來說 ， 是件很危險的事情 。
在排便過程中用力會增加腹壓 ， 影響血壓穩定 。 所以老年人在排便時不要過度用力 ， 也切記不能蹲太久 。
如果排便不暢 ， 平時可以多吃些含粗纖維的蔬菜水果 ， 促進腸道蠕動 ， 幫助消化 。 如果調整生活方式依然解決不了排便難的問題 ， 就要盡早就醫 。

4、 懶硬撐

• 蛋白質對我們身體重要嗎？每天應該攝入多少蛋白質較為合適？
• 詭異的表現，人在凍死前為什么會脫去衣服，甚至面帶微笑？
• 我們無法理解患有抑郁癥狀的人，是因為自己沒有真正經歷和體驗過
• 男人比女人更容易生癌，為什么？分析了20多種癌癥后發現……
• 荸薺為什么叫馬蹄？吃荸薺的好處和壞處，你都了解嗎
• 衰老|什么原因引起耳鳴？教你幾種方法擺脫耳鳴困擾
• 貴州修文：農技培訓進田間 為產業發展抵“腰桿”
• 慢性乙肝，為什么要等到轉氨酶高，才抗病毒治療？醫生告訴你原因
• 女子腹藏31斤重巨大腫瘤，多學科醫生聯手為其“拆彈”
• 牙齒松動，別以為是“老掉牙”，其實不是，而是這個病