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運動|痰濕體質，一次調正（中醫科）

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運動|痰濕體質，一次調正（中醫科）

說到痰濕體質問題 ， 我認為痰和濕有先分開講清楚 。

一、濕氣重的人有哪些表現呢？頭面愛出油 ， 肢體困重 ， 舌淡胖 ， 口淡無味 ， 食少腹脹 ， 便溏 ， 男子yin囊潮濕 ， 女子白帶增多 ， 苔白潤或膩等 。
二、為什么人會濕氣重呢？我總結了3點1、運動量太少
現代人購物有手機 ， 吃飯有外賣 ， 出門靠車坐 ， 更別提運動健身了 。
中醫說運動能生陽 ， 運動起來脾陽才能振奮 ， 腎陽才能生發 ， 才能把體內的水濕代謝出去 。

【運動|痰濕體質，一次調正（中醫科）】2、飲食不當
現在的人家里冰飲冰啤隨處可見 ， 特別現在天氣熱 ， 渴了基本是喝冰飲 。 貪涼飲冷最容易傷及脾陽 ， 脾屬土可以治水 ， 脾虛了水濕代謝不出去就到處泛濫 。
另外 ， 喝水也是一大原因 ， 一些養生觀念倡導每天喝八杯水 ， 其實這是不科學的 ， 要因人而異 。 如果身體有需求或者有這個代謝能力自然沒問題 ， 問題是有些人代謝不了 ， 就會導致這部分水液停留在體內 。
3、shen陽不足
現在科技發達了 ， 一些少兒不宜的東西隨處可見 ， 動了這個念頭或者是采取了不可描述的行動都會損耗我們的shen精 。 加上熬夜等傷陰的同時也會傷陽 。
以上這3點主要是容易導致我們體內生濕 ， 那么還有外濕 。 比如久居陰寒之地 ， 像現在有一些城中村 ， 常年見不到陽光的 ， 這種情況可能比較少 ， 但是另一個外濕源 吹空調的卻很多 ， 空調的寒氣同樣會損傷我們的陽氣 。 其次 ， 很多人有每天洗澡的習慣 ， 這點其實并不一定好 ， 尤其是睡前洗頭洗澡 ， 容易加重濕氣 。

說到痰濕體質 ， 痰和濕雖然有所區別但又密不可分 ， 濕氣重可以導致痰的生成 ， 痰的出現又會導致濕氣加重 ， 兩者狼狽為奸 。
三、中醫里的痰是怎么來的一般痰是由水液受熱后蒸煉而來 ， 可以說水濕就是痰的物質基礎 ， 濕氣重的人往往痰也比較多 ， 或者說痰是濕氣的進一步發展 。
痰分有形之痰和無形之痰 ， 有形之痰就是我們能咳出來的痰；無形之痰指那種體內粘稠的病理性液體 ， 比如水濕凝結形成的痰 ， 飲食肥甘厚味代謝不出形成的痰 。

四、那么痰濕體質的人 ， 具體有哪些表現呢？從頭到腳說清楚首先 ， 頭面愛出油 ， 頭發油臉頰油 ， 面色淡黃或暗 ， 眼袋下垂；舌體胖大 ， 舌苔白膩或黃膩 ， 舌苔厚 ， 舌邊有齒痕 。
外觀上體型多肥胖 ， 特別是腹部肥胖居多 ， 甚至伴有四肢浮腫 ， 整個人看起來懶洋洋的 。

痰濕體質的人自我感覺：口中粘膩 ， 很少口渴或喝水；經常胸悶痰多 ， 容易出現胃脹腹脹等胃腸不適 。
大小便方面 ， 大便不成形 ， 容易黏馬桶 ， 小便多或渾濁 。 頭重身困 ， 經常感覺昏昏沉沉的 ， 四肢沉重 ， 慵懶 ， 容易困倦或睡不醒 。
五、關于痰濕體質的調理之前也講過燥濕化痰的中藥方劑 ， 最經典的莫過于二陳丸 ， 溫膽湯 。
但是 ， 要祛痰也要先分清寒痰和熱痰 。
寒痰的人往往正氣不足 ， 脾腎陽虛 ， 舌苔白厚 ， 舌質淡 ， 整個舌體濕潤 ， 另外還伴有一些陽虛癥狀 ， 比如四肢畏冷 。