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【馬齒莧|中年男子天天跑步，卻把自己“跑”進醫院，醫生：這是在傷害血管】在小區附近的公園里 ， 不少人在跑步鍛煉 ， 48歲的老劉也是其中之一 。 老劉是一個非常勤奮的人 ， 公園里幾乎每天都能看到他鍛煉的身影 。
照理說 ， 經常跑步鍛煉的人身體素質應該很好 ， 但就在前幾天 ， 老劉卻在跑步途中暈倒了 ， 好在周圍的路人及時撥打了120 ， 這才讓老劉被及時搶救回來了 。 據他的的家人介紹 ， 老劉之前體檢的時候發現自己患有高血壓 ， 當時醫生建議他及時調整飲食 ， 并定期進行適量的運動 ， 這樣可以對血管起到一定的保養作用 。 從那以后 ， 老劉每天早上都出去跑步 ， 而且跑步的距離與時間也在逐漸增加 ， 前幾天早上 ， 老劉像往常一樣 ， 照常出門跑步 ， 誰知道跑著跑著就暈倒在路邊了 。

聽完家屬的講述 ， 醫生直言：“老劉這是在拿自己的生命開玩笑 ， 醫生說的是適量運動不是拼命運動 ， 這種行為不是在保護血管 ， 而是在破壞血管 。 ”聽完醫生的話 ， 老劉也知道自己錯了 ， 運動本是一件有利于身體健康的事 ， 沒想到自己卻差點釀成悲劇 。
在日常生活中 ， 對于高血壓患者來說 ， 可以適量進行一些運動 ， 從而對血壓起到一定的控制作用 ， 但在運動的過程中 ， 大家一定要注意以下3點 ， 這樣才能有效防止意外發生 。

1.控制運動量
適量的運動不僅可以增強人體免疫力 ， 還能起到愉悅身心的作用 ， 但對于高血壓患者來說 ， 一定要注意運動量的把握 ， 尤其是在早晨 。 這是因為早晨人體的血壓值比較高 ， 此時的運動量若是過大 ， 就可能導致血壓失控 ， 從而給身體健康帶來巨大的威脅 。
2.量力而行
在運動之前 ， 大家最好根據自身的具體情況來選擇適合自己的運動 ， 一般來說 ， 建議大家秉持量力而行的原則 ， 盡量不要做過于劇烈的運動 ， 否則就可能對血管造成二次損傷 。 在這里建議大家每周進行5次左右的低強度有氧運動 ， 并注意將每次的運動時間保持在30分鐘左右即可 。

3.運動后及時補充水分
人們常說：水是生命之源 ， 事實也的確如此 。 我們在運動之后 ， 身體中的水分會加速流失 ， 此時身體往往處于缺水的狀態 ， 因此 ， 我們應該在每次運動完成后及時給身體補充水分 。 在喝水的過程中我們應該注意少量多次 ， 最好不要一次性喝太多水 ， 否則就會給身體的各個器官造成較大的負擔 ， 從而起到適得其反的作用 。
總之 ， 適量的運動對于高血壓患者來說是有益的 ， 但大家在運動的過程中 ， 一定要注意上述3個事項 ， 只有這樣 ， 才能在保證不發生意外的基礎上起到保護血管的作用 。
【本圖文由“醫者榮耀”新媒體獨家出品 。 作者宴清 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】

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