側臥不墊枕頭 ， 一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛 ， 出現“落枕” 。 再者 ， 仰臥時 ， 頭部過分后仰 ， 易張口呼吸 ， 進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼嚕等現象 。 同時 ， 也會使頭部充血 ， 造成眼瞼和面部浮腫 ， 對眼睛傷害也很大 。
日常做到這些 ， 緩解頸椎疼痛！
適量運動：
適當運動是可以緩解頸椎病的 。 尤其是對于一些癥狀比較輕的患者來說 ， 可以定時的進行頸椎運動拉伸 。 加強頸肩部位的肌肉力量鍛煉 。 可以進行游泳 ， 打羽毛球 ， 乒乓球 ， 放風箏等有氧鍛煉 。 不要長時間使頸椎保持一個姿勢 。
改變不良習慣：
在觀看電視和電腦的時候 ， 視線應該與屏幕持平 ， 不可斜視、仰頭以及低頭觀看 ， 盡量不要倚著床頭看書看手機 。 同時還要養成良好的坐姿 ， 要讓自己的頭部肩頸部 ， 以及背部都能保持端正的姿態 。 對于經常需要坐在電腦前的人 ， 也要半小時左右活動一下自己的頸部 ， 讓頸部肌肉可以放松一下 。
宣武疼痛科疼痛專家提醒
頸椎病雖然在日常生活中很常見 ， 但是卻是不能忽視的疾?。∪绻L期受到頸椎病困擾不知道怎么辦？可及時到疼痛科就診 ， 醫生會根據你的情況 ， 給您采取綜合康復和治療方法！