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人到中年難躲“脾虛”，3個壞習慣把脾“掏空”，但很多人在做

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人到中年難躲“脾虛”，3個壞習慣把脾“掏空”，但很多人在做

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人到中年難躲“脾虛”，3個壞習慣把脾“掏空”，但很多人在做

過了35歲 ， 很多人身體虛胖 ， 經常覺得累 ， 怎么休息都沒用 ， 總覺得腦袋轉不動 ， 身體里沒力氣 ， 做什么事情都提不起勁 ， 這些可能都是脾虛引起的 。
這一切 ， 除了年齡增加的影響 ， 可能源于中年人的3個“不可抗力”：
1.喘不過氣的心理壓力
這個階段的人 ， 無論男女 ， 往往面臨上有老下有小的情況 ， 工作和生活壓力非常大 。 中醫有句話叫“憂思傷脾”的說法 。 生活里我們經常出現的“心情不好就不想吃東西” ， 往往就是壓力太大把脾胃傷了 。 而且 ， 更可怕的是 ， 這種壓力積年累月 ， 會持續傷脾胃 。



2.越來越油膩的飲食
現代人的生活條件比以前好 ， 經常大魚大肉 ， 但這些油膩到了胃里 ， 腐熟不好 ， 脾的運化也跟著不好 ， 先是容易調理的胃積食 ， 后面又變成根深蒂固的脾積食 ， 脾胃都傷了 。 老一輩人脾胃不好 ， 多是餓出來的 。 現代人脾胃不好 ， 往往是營養太好了 。
3.幾乎沒有的運動
在工業發展以后 ， 人們往往在辦公室工作 ， 再加上經常吃外賣 ， 每天最大的運動量就是去上廁所 。 身體久坐 ， 身體血液循環不暢 ， 本身就容易傷脾 ， 中醫里就有“久坐傷肉”的說法 。 問題是這種情況還不是只持續一兩個月 ， 而是好多年 ， 積年累月 ， 哪有不傷的 。
脾虛可不是小問題 ， 《脾胃論》里就說 ， “百病皆由脾胃衰而生” 。
很多人都聽過“腎為先天之本”這句話 ， 其實中醫里還有一句話非常重要“脾胃為后天之本” 。 植物靠根吸收營養 ， 脾胃就是身體吸收營養的根 ， 一旦爛根了 ， 那自然容易“百病叢生” 。
可能有人會覺得 ， 如果是不是從這三個方面解決就好了 。 太天真了 。
傷脾胃是一個長期性的事情 ， 如果傷了 ， 很難通過短時間解決 。 而且 ， 人的習慣哪里是那么容易改的 ， 要是有那么強的意志力 ， 也不至于脾虛了 。
這里分享一個記載在《外科正宗》里的養脾胃小方法 ， 《百家講壇》的專家也講過 。

這個食養方的材料有8種：麥芽、山藥、山楂、薏米、茯苓、芡實、白扁豆、蓮子 。
這些材料大家都很熟 ， 他們在中醫里還有一個共同特質：藥食同源 。 這種材料的特點是 ， 有調養身體的作用 ， 而且性子還平和 。
【人到中年難躲“脾虛”，3個壞習慣把脾“掏空”，但很多人在做】做出來大概是這個樣子（如下圖） ， 為了便于定量 ， 也可以做成丸子 。



脾胃問題多是積食引起 ， 山楂和麥芽專門消食化積 ， 把脾胃的負擔減少 ， 還能強壯脾胃 。 脾胃虛弱的人 ， 往往身體也虛 ， 山藥和蓮子可以補虛 ， 不光補氣 ， 還養心脾；茯苓、芡實、薏米 ， 去身上濕氣 ， 養脾陽 ， 促進脾胃恢復；白扁豆除了養脾胃 ， 還能調理腸胃 ， 緩解腹痛、大便稀溏等問題 。
既然是分享 ， 做法也寫清楚吧 。

每種材料取等份 ， 然后加大米粉、蜂蜜和水各適量 ， 把面和好 ， 切成小塊 ， 然后蒸熟就可以了 。 每天吃個三五塊 ， 慢慢養脾胃 。 需要注意的是 ， 孕婦的吃不得的 。