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走路快和走路慢的人，誰更長壽？權威研究：二者或相差15年壽命

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走路快和走路慢的人，誰更長壽？權威研究：二者或相差15年壽命

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走路快和走路慢的人，誰更長壽？權威研究：二者或相差15年壽命

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【走路快和走路慢的人，誰更長壽？權威研究：二者或相差15年壽命】走路快和走路慢的人，誰更長壽？權威研究：二者或相差15年壽命

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吳大娘今年64歲 ， 平常她特別注重鍛煉 ， 每天早上早晚飯后雷打不動的會去小區里走路鍛煉 。 開始的時候老伴還陪著她去走路鍛煉 ， 但走了幾天后 ， 說什么都不愿意再去了 。
因為吳大娘走路的時候速度特別快 ， 別看她身高不高 ， 兩條腿跟裝了馬達一樣 。 老伴的年齡比她大了5歲 ， 腿腳功夫也不太好 ， 每次跟她散步都跟不上 。 看到老伴在后面慢吞吞的散步 ， 吳大娘總是氣不打一處的數落他 ， 因為吳大娘覺得走路快的人長壽 ， 各種督促老伴要走快點 。
但老伴的身體是真的不允許 ， 走了幾次要了他的半條“老命” ， 休息了好長一段時間才緩過來 。 在他看來 ， 走路快就是在“害命” 。
毋庸置疑走路是一個很好的鍛煉方式 ， 那到底是走得快好還是走得慢好呢？

一、走路快和走路慢的人 ， 誰更長壽？走路快慢是否影響壽命？英國萊特斯大學的研究人員曾在《梅奧診所學報》上發表過一項研究 ， 研究對平均年齡58歲的47.5萬余名英國受試者進行了7年的隨訪 ， 過程中定期收集步行的速度和體重指數 ， 以此來分析估算受試者的預期壽命 。
結果發現 ， 走路快的男女性預期壽命分別為85.2-86.8歲、86.7-87.8歲 ， 走路慢的男女性預期壽命分別為64.8歲、72.4歲 。 對比來看 ， 走路快的人比慢的可以多活15-20年 。
無獨有偶 ， 《美國醫學會雜志》也曾發表過一項研究 ， 研究人員對同一時間出生的1037人進行了貫穿一生的隨訪 。 結果發現 ， 中年時期的步行速度可以作為大腦和身體衰老的指標 。 具體來看 ， 走路慢的人心肺功能、抓握力、平衡力都更差 ， 且大腦和面部也比走路快的人顯老 。

由此是不是可以說明走路快的人更長壽呢？
其實也不全是 ， 上述的研究僅表明了走路速度與預期壽命之間的相關性 ， 但不能說走路速度快的人一定就壽命更長 ， 以走路速度來預測壽命 。 不可否認走路的確是個不錯的鍛煉方式 ， 但要說它可以決定壽命 ， 屬實是有點高看它了 。 其實只要是走起來就行 ， 總比久坐不動來得好 ， 至于快慢以自己的感覺為準 ， 舒服就行 ， 沒必要強迫自己一定要走得快 。
二、5種走路姿勢 ， 或是疾病預兆走路雖然不能預測壽命長短 ， 但是走路姿勢卻可以作為健康的晴雨表 ， 當發現走路存在幾個異常姿勢時 ， 要高度警惕可能是疾病來襲 。
1、企鵝步
走路時步子很小、雙手無法自然擺動、身體不自覺會向前傾 ， 面部也比較僵硬 ， 這種步態被稱之為企鵝步 ， 在帕金森綜合征的患者身上較為多見 。 一旦發現企鵝步 ， 要及時去神經內科就診 ， 日常走路要盡量慢一些 ， 避免摔倒 。
2、拖把步
走路時無法控制自己的步頻保持一致 ， 在前腿邁出去后 ， 后腿無法及時跟上 ， 需要拖著往前 ， 這種步態被稱為“拖把步” 。 在腰椎間盤突出的患者身上較為常見 。 發現這種情況后 ， 要及時去醫院進行專業的干預 ， 也可以通過鍛煉來緩解癥狀 。

3、剪刀步
鄭州市第七人民醫院心內科副主任醫師張杰指出 ， 走路的時候感覺兩個膝蓋一直黏在一起 ， 姿勢像一把剪刀一樣 ， 這很可能是腦梗塞的前兆 。 因腦梗塞會導致肢體出現活動障礙 ， 患側的肢體活動會變得不靈便 ， 在走路過程中只能依靠慣性 ， 雙腿像圓規一般劃圈 ， 從背后看跟剪刀一樣 。