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走路快和走路慢的人，誰更長壽？權威研究：二者或相差15年壽命( 二 )

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4、走著走著往一邊歪
北京市石景山醫院血管外科主治醫師黃柳桓指出 ， 一些老年人走路的時候會逐漸像一側跑偏 ， 且不自知 。 這很可能是鎖骨下動脈竊血綜合征所致 ， 除了走路姿勢異常外 ， 日常還會有頭暈、肢體發涼以及感覺異常等表現 ， 發現這些癥狀后一定要及時就醫 。
5、醉酒步
解放軍總醫院第七醫學中心神經外科主任醫師何江弘表示 ， 人的小腦具有保持身體平衡的功能 ， 可調節腳步邁出去的力量和姿勢 ， 讓身體保持穩定 。 一些出現小腦病變的人群 ， 會導致身體對于步頻、走路速度以及力量的控制出現異常 ， 走起路來跟喝醉酒一樣搖搖晃晃的 。 該現象在老年人身上較為常見 ， 多與小腦萎縮、功能性退化相關 ， 建議及時去醫院排查病因 。

三、中老年人經常壓腿拉筋 ， 好不好？很多中老年人走路鍛煉完了之后 ， 會壓腿拉筋 ， 這樣可以舒緩緊張的肌肉 ， 也有很多中老年人不運動的情況下也會拉筋來養生 ， 認為這樣做對身體有益 ， 這個做法可取嗎？
俗話說“筋長一寸 ， 壽長十年” ， 中醫認為筋遍布全身 ， 與身體的運動功能關系密切 。 隨著年齡的增加 ， 筋的柔韌性會逐漸變差 ， 整個人也會越來越僵硬 。 可以通過壓腿拉筋的“柔筋” ， 拉筋可以放松緊張的肌肉 ， 改善身體的僵硬狀態 ， 加強身體的代謝功能 ， 消除軟組織勞損引起的疲勞感 。

壓腿拉筋雖然對身體健康有益 ， 但是也要注意方式 。 西安市紅會醫院脊柱外科副主任醫師賈帥軍表示 ， 壓腿拉筋時這幾個事一定要注意 。

  • 拉伸時要注意動作幅度不能太大 ， 要量力而行 ， 感覺到身體有拉伸感即可 ， 有疼痛感要及時停止；
  • 拉筋要拉到身體感覺有張力、酸 ， 但沒有疼痛感的程度為宜 ， 不能過度依靠外力或是猛壓；
  • 拉伸前同樣需要進行熱身 ， 可以適當進行小跑或者是動動手腳 ， 讓身體處于溫熱狀態下再去拉伸 。

總之 ， 影響壽命的因素是很多的 ， 不能單單看走路速度來預測壽命 。 無論是走快還是慢 ， 只要是走起來都對身體有益 ， 速度多少以個人的感受為主 。 自己感覺舒適就行 ， 不要盲目追求速度 ， 容易收獲反效果 。


參考資料：
[1
《【研究】走路快與走路慢的人 ， 誰更長壽？兩者或相差15年壽命！》.南昌大學第二附屬醫院.2023-05-09
[2
《從走路姿態能看出健康狀態！這10種情況要注意了！》.健康時報.2022-03-28
[3
《筋長一寸 ， 真能壽長十年嗎？推薦這兩個“拉筋法”～》.中國中醫藥報官方號 。 2023-05-29
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