文章圖片
文章圖片
文章圖片
【枕頭三寸無憂，四寸長壽有道理嗎？】
文章圖片
您聽說過“三寸無憂 ， 四寸長壽”的說法嗎 ， 這其實是枕頭的經驗之談 。 人的一生很大一部分時間是在床上度過 ， 而很多人都沒注意到 ， 一個小小的枕頭對我們健康有多重要！
疼痛專家提醒：
頸椎病是指由于頸椎退變、增生造成間盤突出 ， 韌帶肥厚 ， 或者骨質增生壓迫到周圍神經血管或者脊髓等引起的一類臨床病癥 ， 可能導致頭痛頭暈 ， 肩背痛 ， 上肢酸麻 ， 甚至導致心悸胸痛 ， 行走無力等眾多癥狀 。
頸椎病的發病與日常生活、工作、睡眠的姿勢是否正確都有關系 ， 那得了頸椎病 ， 這枕頭應該怎么選呢？
頸椎病患者需不需要枕頭？
民間“三寸無憂 ， 四寸長壽”的說法 ， 意思是說枕頭的高度要在三寸到四寸之間 ， 才能促進睡眠 ， 有利健康 。 我們每天有大約有八個小時在睡覺 ， 也就是說我們人的一生有三分之一的時間是躺著的 ， 枕頭的作用也就顯得非常重要了 。 有很多的頸椎病主要就是因為枕頭不合適所導致的 。
高枕真的“無憂”嗎？
高枕頭和低枕頭一般對頸椎都不太好 。
睡覺時如果選擇高枕頭 ， 不但睡眠不舒服 ， 影響到睡眠的質量 ， 還可能會在睡眠時使頸椎部位前屈 ， 增加頸椎部位的負擔 ， 也可能會導致頸椎部位的肌肉比較疲勞、損傷等 ， 從而形成頸椎病 。 如果在睡眠時選擇低枕頭 ， 可能會因為枕頭過低導致睡眠時頸椎部位托持力不足 ， 無法放松 ， 起不到對頸椎部位的保護作用 ， 從而對頸椎的生理曲度、頸椎部位肌肉等產生不利的影響 ， 引起頸椎病 。
頸椎病患者用什么枕頭？
合適的枕頭 ， 有利于頸椎病 。
1
根據人的頸椎生理弧度、年齡和睡姿 ， 枕頭也應因人而異 ， 適合自己的才是最佳枕頭 。 最理想的枕頭高度是圖示一樣 ， 在仰臥和側臥位時均能保持頸椎的正常生理曲度 ， 又不造成脊柱側彎 。 原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲 ， 壓縮后一般以6~10厘米較為合適 。
2
對于習慣仰睡者 ， 枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜；習慣側睡者 ， 枕頭高度應以壓縮后略高于自己的一側肩寬高度為宜 。 也可以兼顧仰臥側臥 ， 購買中間低 ， 兩側高的枕頭 。 當然 ， 無論仰睡、側睡 ， 既能保持頸椎的正常生理曲度 ， 又不造成脊柱側彎的枕頭 ， 才是是最理想的 。
3
選擇枕頭的秘訣在于軟硬適中、高低適度 ， 采用符合人體頸部生理曲線設計 ， 更要讓人睡出舒適 ， 睡出健康！
不睡枕頭 ， 有什么危害？
“睡硬板床對身體好！”“枕頭睡多了要駝背！”
很多人小時候 ， 都聽過家里老人類似的說法 。 事實上 ， 不枕枕頭很容易造成睡眠中頸椎肌肉和韌帶持續緊張以保持頸椎的姿態 ， 逐漸形成勞損 ， 睡醒以后并無神清氣爽的感覺 ， 反而會覺得頸肩酸困 ， 頭昏不適 ， 沒休息好 。 慢慢導致頸椎正常的生理曲度變形 ， 讓本該彎曲的頸椎變直或產生側彎 ， 進而對頸椎造成損傷 。