一位陳阿姨，今年60歲了，剛剛在教師的崗位上退休下來，兒子也是剛剛結婚，沒什么可牽掛的，于是就拿著退休金約著小姐妹們出去玩，日子倒也是過得很充實，但是在前一段去檢查身體的時候，卻發現陳阿姨的骨密度已經處于-2.6了，已經是骨質疏松的范疇了。

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在醫生的解釋下，陳阿姨意識到是之前出去玩的時候不良的飲食習慣導致的，于是就遵從醫囑，改掉了之前不良的飲食習慣，而且也開始培養日常良好的生活習慣，經過兩個月之后去醫院復查的時候，骨質已經穩定住了，并且還有一定程度的上漲，說明陳阿姨的辦法對于骨質疏松起作用了。 陳阿姨平時經常吃這3種食物，損害了自身的骨骼健康，我們也要注意【 強壯|60歲阿姨常食一“零食”，骨骼或慢慢變強壯，醫生：值得借鑒】

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1、烤冷面 陳阿姨出門游玩的時候，一看見烤冷面就買，他還像自己的老伴炫耀自己吃遍了很多地方的烤冷面，但是烤冷面中含有大量的油脂，對于骨骼營養吸收方面來說有抑制作用，長期以往會抑制自身骨量形成，誘發骨質丟失。 2、蛤蜊

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蛤蜊也是陳阿姨很喜歡吃的一種海鮮，但是其中含有大量的鈉元素，而且在加工的時候還會加入大量的辣椒以及調味品，不僅會加速骨鈣質的丟失還會刺激骨質大量丟失，導致骨質雙重丟失，誘發骨質疏松。 3、松子 在出去游玩的路上，陳阿姨還有小姐妹會買一些松子一樣的堅果，在路上聊天打發時間，殊不知其含有大量的磷元素，會抑制骨組織的形成，影響自身骨量的增加，久而久之導致骨質流失的越來越多，引起骨質疏松。

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最后，醫生還分享了一些幫助養骨的食物

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1、茴香，這是一種高鈣質高纖維素的食物，可以幫助自身補充鈣質，促進骨骼對于人體的吸收作用，在一定程度上可以保持骨骼的健壯。 2、牛肉，相比起豬肉來說，其中含有的脂肪類物質比較少，并且含有很多豐富的蛋白質，有利于為骨骼的代謝提供必要的營養物質，對于骨質穩固也有一定的積極作用。

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