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月桂酸|中年人推薦多吃3種食物，美容養生，延緩衰老，好吃又不貴！

各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
月桂酸|中年人推薦多吃3種食物，美容養生，延緩衰老，好吃又不貴！
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草莓從古至今，都十分受人們的喜愛，含有胡蘿卜素，它可是合成維生素A的重要物質，因此具有養肝明目的功效。含有果膠和纖維素，可以有效促進腸道蠕動，減少便秘、痔瘡，甚至腸癌的發生。所含的膳食纖維非常豐富，可以助消化改善消化道問題，讓腸道更健康。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。經常食用能幫助補充機體營養，維持體液平衡。
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羅漢果性涼，味甘，平時堅持多吃一點，可以起到清熱涼血，清肺止咳，助消化健脾胃等功效。每100克羅漢果含水分17.3克、蛋白質13.4克、脂肪0.8克、粗纖維38.6克。此外，還含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、肉豆蔻酸、月桂酸等。含油酸、亞油酸等多種不飽和脂肪酸，可降低血脂，減少脂肪在血管內的沉積，對防治高脂血癥有良好的食療作用。
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櫻桃我們一般多見于紅紅的，而白玉櫻桃是很少見的，不過它的營養物質十分高，含有多種對人體有益的微量元素，能提高人類大腦神經的活性與功能，可以預防腦細胞老化
【 月桂酸|中年人推薦多吃3種食物，美容養生，延緩衰老，好吃又不貴！】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！