衰老|研究發現：人從30歲開始，會慢慢變老，尤其三個年齡階段最明顯大腦|長壽與衰老

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為什么感覺衰老只是一瞬間的事情？就像從鏡子里突然看到自己臉上的細紋、皺紋、色斑、黑頭......從前感覺熬夜沒什么，第二天照樣精神百倍，現在熬夜后就好像渾身無力、全身散架、體檢報告上的數字也變得異常了。

可你認為這是一瞬間的事情，實際上是有源頭可追溯的，無論你現在身處在多少年齡之下，機體的衰老都是一點點形成的。
并且，也已經有研究證實了這一點，曾在《Nature Medicine 》的研究上發現過，機體的衰老，多是來源于血液中“蛋白質組學”的一種變化，而這種蛋白質組被證實是在三個年齡階段增加的。

34歲：30多歲時，被人們認為是身強力壯的階段，可在這期間你也會發現，為什么眼角漸漸地出現了魚尾紋，還有少許的斑塊，就好像是老年斑一樣，這就是因為人的皮膚已開始變化，不再年輕。
并且，在35歲左右這個階段，不僅僅是皮膚上發生的不同差異，還有在大腦的認知功能上， 35歲將會達到最高峰。

自此之后，大腦衰老速度加快，這就需要大家盡可能地多補充下對大腦有利的成分，包括DHA、EPA ， DHA被譽為腦黃金，可增強大腦反應力、改善認知能力等，常見于堅果、深海魚等。
同時，大家還不能忽視的是， 35歲左右時，人的骨骼也將達到最高峰，也就是機體鈣含量最高的階段。自此之后，骨骼中的鈣流失速度會越來越快，尤其到了50歲左右時，女性更容易出現骨質疏松、骨折等危險。

60歲，也就意味著人即將迎來老年階段，肉眼可見的衰老現象，就是滿頭花白或白色的頭發，特別是人類頭皮上相互對應的黑色素細胞。據相關調查發現，人從30多歲開始，幾乎每10年，相對應的黑色素細胞就會相應的減少大約8%~20% 。
再來看78歲時，如果你在這個年齡，說明你與我國平均壽命相差無幾，更應該保養好身體健康。這個年齡階段，無需以“靜”為主，而是堅持運動，按照自身的健康水平，選擇適合的運動方式，如打太極、廣場舞、散步、做家務等等，有助于加快機體新陳代謝。

【衰老|研究發現：人從30歲開始，會慢慢變老，尤其三個年齡階段最明顯】在飲食上，注重清淡和減少重口味食物的攝入，長期養成良好的日常生活習慣，對延長壽命也會大有幫助。