膽固醇|血瘀的人都有哪些表現？中醫：4個方法，助你行氣活血醫生|心血管疾病

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血瘀之人體內血液運行不暢，瘀血阻滯氣的運行，氣血不暢導致心情不愉快、性情浮躁不能精心做事；瘀血阻滯腦竅，腦竅失養容易引起健忘。此外，血瘀人群還容易患上失眠、健忘、癡呆、疼痛、冠心病、脂肪肝、腦血栓形成、腦梗塞、頸動脈斑塊、男子精索靜脈曲張等病癥。
常見表現：
①面色、皮膚、口唇紫暗；
②色素沉著如大小不等的黃褐斑、長期的黑眼圈等；
③肢體麻木，身體局部常出現莫名的刺痛；
④皮膚常在不知不覺中出現烏青或青紫瘀斑；
⑤失眠不易入睡，性格偏浮躁，易健忘；
⑥舌質暗有瘀點，舌下絡脈紫暗或增粗；

中醫認為，血瘀體質者多血脈瘀滯不暢，調理宜活血化瘀，疏通經絡。具體做法如下：
1、飲食調養
血瘀體質人群宜多食具有調暢氣血作用的食物，谷物及豆類食品如黑豆、燕麥、小米等，果蔬類食物如生山楂、檸檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、絲瓜、黑木耳等。要少食用酸澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜等，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、奶酪等。

2、形體鍛煉
血瘀體質者經絡氣血運行不暢，通過運動可以使全身經絡氣血通暢、五臟六腑調和，應多采用一些有益于促進氣血運行的運動項目，堅持經常性鍛煉，持之以恒。比如八段錦在完成整套動作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做1~3遍，可達到改善體質的目的；其它如快走、慢跑等有氧運動也能夠促進全身氣血運行，振奮陽氣。
此外，血瘀體質的人，心血管功能較弱，鍛煉強度應視身體情況而定，不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉，而應該采用中小負荷、多次數的鍛煉。血瘀體質的人在運動時要特別注意自己的感覺，如有下列情況之一者應當停止運動，到醫院進一步檢查：如胸悶或絞痛，呼吸困難，特別疲勞，惡心，眩暈，頭痛，踝關節、膝關節、髖關節等疼痛，兩腿無力，行走困難，脈搏顯著加快等。

3、起居調護
起居要避寒，勞逸相結合。居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒涼的環境中長期工作和生活。因為血得溫則行，得寒則凝，血瘀體質者要避免寒冷刺激。衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。日常生活規律，注意動靜結合，不宜貪圖安逸，避免長時間打麻將、久坐、看電視等。宜在陽光充足的時候進行戶外活動。
4、針灸推拿
取穴：期門、血海、膈俞。
期門：位于胸部，當乳頭直下（乳頭為第4肋間隙），第6肋間隙凹陷處。
血海：在正坐位時，將腿繃直，在膝蓋上方的大腿內側有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端處。
膈俞：取穴時，先找到兩側肩胛下角，平對第7胸椎棘突，棘突下左右旁開兩橫指處即是。也可背過手，摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷即是，左右各有一個。

功效：期門為肝的募穴，具有活血疏肝理氣的作用。血海為脾經腧穴，具有活血補血的作用。膈俞為八會穴中的“血會” ，具有活血通絡的作用。
【膽固醇|血瘀的人都有哪些表現？中醫：4個方法，助你行氣活血】操作步驟：采用指揉的方法，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。也可采用艾灸療法，每次15～30分鐘，每日1次。