牙齒|67歲大爺骨密度似三十歲，他的4個生活習慣，大部分人可做到( 二 ) 蛀牙|牙周炎|口腔健康

煙草中的有害物質會影響破骨細胞分解，增加骨質疏松的發病率。
《科技日報》上也有研究，長期吸煙是骨密度降低的危險因素，每年多抽一包煙，骨密度降低的風險就會增加0.4% 。也就是說，老煙民更應該關注骨骼問題，要積極預防骨折。

聽醫生的話，正確服用鈣片其實楊大爺曾經也有缺鈣的情況，后來在醫生指導下開始服用鈣片，身邊有人和他說，鈣片別吃，會得腎結石。但是楊大爺很理性，他沒有輕信謠言。
按照劑量服用(老年人1000mg/d)不會產生結石，還有預防結石的目的。結石和腎功能下降、體質、飲食不良等有關，不是鈣片的錯，中老年人應合理補充鈣片，降低骨折風險。
血鈣和骨鈣失衡
若血鈣不足了，骨鈣會伸出援手，自動溶解骨鈣來提升血鈣含量，最后還是會導致疏松。而血鈣不足主要和飲食不良有關，有的老人飲食過于清淡，或患有腸胃疾病，對營養吸收較差，就可能導致血鈣水平下降。

補鈣沒有掌握好時間
有兩個“黃金點”要把握住，一個是晚上睡覺前，一個是飯后，此時補鈣更容易吸收，補鈣后不要喝濃茶、咖啡等飲料，防止影響鈣吸收。
除了補鈣，還要減少骨量流失，傷骨的事別干，美國《讀者文摘雜志》總結了一個傷骨的壞習慣，其中有三個很常見，包括久坐、過度飲酒、防曬過度。可能很多人正在犯，比如女性朋友對防曬比較重視，到了夏天一點陽光都不想曬到，這樣的行為會阻礙身體維D合成，影響骨骼健康。
壞習慣不改掉，可能有再多好習慣也無法抵消傷害，中老年人應重視。骨骼問題關系和晚年生活質量息息相關，只有早早保養，了解疾病知識，才能提早預防。
參考資料：
[1
天天補鈣，還是得骨質疏松？這8個壞習慣，會加快骨量流失!快看你中了幾個·北京衛視.2019-06-01
[2
美研究：吸煙、飲酒等可能導致骨質疏松·人民網.2019-05-16
[3
天天補鈣，為什么還會骨質疏松？關鍵原因有兩個·廣東衛生在線.2020-10-21
[4
神保養!75歲的大爺，骨密度卻像30歲小年輕？醫生都驚了，原來要這樣做!·深圳市中醫院.2021-10-20