牙齒|67歲大爺骨密度似三十歲，他的4個生活習慣，大部分人可做到蛀牙|牙周炎|口腔健康

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老年人腿腳好非常值得別人羨慕，就連有的醫生都說，自己到了這個年齡都不一定能保持這樣。能得到同齡人和專業人士的肯定，無疑是值得高興的，說明他在和衰老的“較勁”中又贏了。來看看67歲大爺養骨的那些事兒。
楊大爺和兒子到醫院體檢，骨科在四樓，只見楊大爺“蹬蹬蹬”幾下就躥到了二樓，把兒子甩在身后。 “爸，你等等我！”楊大爺看著兒子走三步停兩步，忍不住搖搖頭，現在的年輕人身體還不如他一個老年人。
骨科門診他很熟悉，楊大爺不理會兒子，自己率先進入門診。醫生接過楊大爺的檢查報告，對著大爺比了個大拇指：“您老的身子骨真不錯，骨密度0.5 ，就像三十多歲的人。 ”
醫生并沒有說恭維的話，楊大爺每次來查骨密度，狀態都很好，而且他的精氣神也很好，面色紅潤，一口氣爬到四樓都沒有喘。
楊大爺平時保養骨骼有什么訣竅嗎？今天就來聽聽他的分享，不過，在那之前，先來和大家說說骨量流失到底是咋回事。

骨量流失是人體發展產生的自然現象，三十多歲是頂峰期，骨量很充足，之后開始走下坡路，每年都會流失，等到65歲以后，骨量就會丟失三分之一以上。尤其是老年女性，骨骼問題令人擔憂，發病率高達51.6%
就像一個水池破了一個洞，要及時修補、往里面加水，水才不會干涸，保養骨骼也是如此。吃鈣片、飲食補充、運動，都是在往“骨銀行”里面存儲，存得越多，到老來就越經用。如果平時沒有“儲蓄”意識，又患有骨關節疾病， 65歲后患骨質疏松的概率就會比較大。

從年輕時就非常注重養骨楊大爺說自己有一個習慣堅持很多年了，那就是喝牛奶，從年輕時就喜歡喝，喝了幾十年了，幾乎每天都會喝300毫升牛奶。牛奶中含有生長因子、免疫球蛋白等有益物質，能夠促進生骨細胞合成和鈣化，讓骨骼更加堅硬。
他平時注重養生，在學習骨質疏松相關知識時了解到，骨量高峰是三十歲，要使骨量最大化，所以他平時十分注重補充營養。
喝牛奶是最基礎的，他還會通過飲食補充蛋白質、維生素、鐵等營養物質，減少骨量流失。他總說自己是在“存錢” ，現在存得多，以后才不愁沒錢用。

每頓飯都要見到綠色的蔬菜其他老人說到補鈣，想到的往往是吃鈣片、吃營養品，在楊大爺看來，再名貴的藥材都沒有天然的食物來得有營養，而且吃得放心。他每天都要吃綠色蔬菜，蔬菜中有鈣嗎？薺菜、莧菜、油麥菜、胡蘿卜纓中都有很多鈣，有的鈣含量比牛奶還高，要搭配起來吃。
【牙齒|67歲大爺骨密度似三十歲，他的4個生活習慣，大部分人可做到】除此之外，蔬菜中也有胡蘿卜素等營養，有助于提高代謝率，加快破骨細胞分解，其中的礦物質可強化骨折，減緩老年期脊椎彎曲變形的速度。不過要注意，吃草酸類蔬菜時要焯水，避免結石生成。
50歲時把煙戒掉，已經十幾年沒抽楊大爺在報紙上看到一項研究，長期抽煙的人患骨質疏松風險高。看到這項研究后，楊大爺就決定吸煙，而且他還讓兒子也把煙戒掉，減少二手煙給自己帶來危害。