長期堅持跑步的6個益處，不妨了解下 _健康小知識

伴隨生活水平的不斷提高，人們開始關注自身健康，而身體健康對于各個年齡段的男女來說都十分重要，現如今網絡上出現了許多“凍齡媽媽”或“凍齡奶奶” ，之所以這樣稱呼他們，是因為他們雖然年齡大，但看起來卻很年輕。
對于娛樂圈中注重容貌的女明星來說，這樣的典型例子更是比比皆是，林志玲就是其中一個，我們都知道，林志玲以及其他容貌年輕、身材好的女明星都在堅持運動，由此我們可以得知，凍齡與運動是密息息相關。

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運動可以讓你的身材苗條、皮膚好，在眾多運動方式中，跑步是最常見的大眾運動。今天就給大家介紹一位，通過跑步來保持凍齡容貌的成功女性，或許會給你帶來啟發。
01“富婆”堅持跑步10年，年齡身材不匹配
今天的主人公是一名非常有名的富婆，名叫張欣， 1995與丈夫一起創立了他們自己的房地產公司，家庭幸福美滿，事業上取得了巨大的成就，是公司的主要領導者之一。
55歲的張欣，仍然保持著年輕的容貌和健壯的體魄，生活十分規律，對于她來說，跑步這個習慣已經堅持了10多年了，據張欣說：自己每周要跑4~5次。

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只看她的容貌和身材，不提年齡的話，網友們很難想象她已經55歲了，看起來十分年輕有活力，身邊許多同齡女性紛紛投來羨慕的目光。
張欣在事業上十分專注且發展出色，即便工作忙碌，從頭至尾也沒有放棄過跑步，也正是因為她的長期堅持，才造就了如此完美的身材，成為了名副其實的“凍齡女神” 。

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那么，跑步真的可以幫助女性保持年輕態嗎？不妨跟隨醫生來了解一下：跑步對身體有哪些好處吧。
02長期堅持跑步的6個益處
有人說：跑步治百病，這話有些夸張，但長期堅持跑步后，身體從內到外確實發生了很多有益的變化，下面一起來看看跑步的好處吧。
（1）對眼睛的好處：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
（2）對心臟的好處：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
（3）對肺部及呼吸系統的好處：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

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（4）對腹部的好處：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
（5）對腸胃的好處：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。（6）對骨骼的好處：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松。
03跑步的3大注意事項
1、挑選合適的跑步場所
跑步的最好場地是塑膠跑道。但是塑膠跑道比較枯燥，因此土路、瀝青路也很好，最差的是水泥路。跑土路、瀝青路和水泥路都需要好的跑鞋。