蘇打水，算健康飲品嗎？ _健康小知識

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【蘇打水，算健康飲品嗎？】你可能買到的蘇打水簡單來說有三種類型：只含碳酸氫鈉的（喝起來沒氣）、只含二氧化碳的、既有二氧化碳也有碳酸氫鈉的。
然而不管是哪一種，它們在調節胃酸、抗氧化等等方面都沒有什么特別神奇的效果，但能調節口味、讓你多喝水。
瓶裝蘇打水一般不用特別擔心鈉含量，以甜味劑代替添加糖的蘇打水確實能做到“0糖0卡” ，可以用來代替甜飲料，但戒甜可能是更好的選擇。

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現在越來越多的人認識到了含糖碳酸飲料的危害，轉而選擇透明、“無糖”的蘇打水。但有人擔心它的鈉含量很高，還有人想靠它緩解反酸。
先等一下，你想喝的氣泡水里可能沒有碳酸氫鈉，也可能并不是堿性的。
蘇打水=氣泡水？
在大多數國人的印象里，蘇打水=無糖氣泡水，這一印象和sodawater的英文名倒是相符合的。而這類無糖氣泡水最簡單的配料就是水和二氧化碳。

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為了調節這種無糖碳酸飲料的口感，一些產品里會加一些堿性的碳酸氫鈉。比如大家最熟悉的屈臣氏蘇打水，和可口可樂旗下的怡泉。
而實際上，因為碳酸氫鈉在中文里有“小蘇打”的叫法，你買到的瓶裝蘇打水不一定有氣，它可能只加了碳酸氫鈉。

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根據中國飲料工業協會的蘇打水飲料標準（T/CBIA001-2017），透明、不含添加糖的蘇打水飲料，根據是否充入二氧化碳分為含氣型和無氣型。
蘇打水能中和胃酸？
現在有很多說蘇打水有益健康的傳言，包括中和胃酸、甚至治痛風等等。
對于只含有碳酸氫鈉的蘇打水，確實對暫時的反酸癥狀有一些緩解作用，但并不要指望長期喝蘇打水能中和胃酸，還是要針對癥狀的根源去治療。
實際上，只要是喝水，都有助于稀釋胃酸從而緩解反酸癥狀。
但那些含有較多的二氧化碳的蘇打水，則可能引起你的胃部不適，造成胃脹。不要用氣泡水來緩解反酸。

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蘇打水能治痛風？
碳酸氫鈉還有一些堿化尿液的作用，但由于蘇打水里碳酸氫鈉的量其實非常的少，相比于臨床上碳酸氫鈉的使用劑量一般是0.5～1克，每日口服三次，蘇打水最多也只是一個輔助的作用，不要耽誤吃藥。
不過考慮到喝蘇打水也沒有什么危害，還能讓你多喝水，對于高尿酸患者也是有好處的。
蘇打水鈉含量很高？
這個問題還是要回到你買的蘇打水里面到底有沒有碳酸氫鈉，碳酸氫鈉有多少的問題上來。
不同產品的工藝、成分都有差別，最直觀的方法還是看營養成分表。畢竟鈉是強制標識的營養素。

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一般買到的瓶裝蘇打水飲料，只要不是鹽汽水或者注明了是“咸味蘇打水” ，鈉含量往往是比較低的，一般來說比起可樂之類的都要少一大截。
倒是泡騰片中的鈉含量需要警惕。
多喝水是值得鼓勵的
氣泡水口感豐富，能夠讓人感到清爽愉悅。
好喝的飲料能讓人多喝水，比起其他含糖飲料，蘇打水還是一個不錯的選擇。但是除此之外，它并沒有什么健康效果是明顯優于普通白開水的。