樂健康｜飛盤、騎行、陸沖等戶外運動火了，緊跟潮流也要記牢安全“錦囊” _健康小知識

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這個夏天，飛盤運動火了。由于設備簡單、容易上手、節奏性強等特點，飛盤運動已經成為戶外運動頂流。
飛盤運動雖然有魅力，但也要預防運動中出現損傷。有網友表示，初次體驗飛盤，由于過度投入，勝負欲強，運動后出現小拇指出現彎曲困難，鎖骨被砸中后也出現腫痛等癥狀。
飛盤運動中有哪些常見損傷，如何做好預防？除了玩飛盤，這個季節還有哪些好玩的戶外運動值得嘗試，以及如何做好安全防護？一起來盤點。
飛盤：當下最熱門的社交運動

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一片綠草地、一個塑料盤、十來個人，一場兼具游戲和競技性質的運動就開始了。
飛盤雖然好玩，但如果運動不當，容易出現大腿肌肉拉傷、踝關節韌帶拉傷、小臂和肘關節損傷，以及手腕手指受傷等。
如何愉快地玩飛盤，避免受傷？醫學專家提醒，首先，應該選擇專業運動裝備。例如，穿抓地力強的運動鞋，輕薄透氣彈性好的運動衣，佩戴專業手套，容易受傷的關節部位也要佩戴護具。
其次，運動前后進行熱身鍛煉。飛盤運動看似簡單輕松，實則運動強度很大，為避免在奔跑搶盤時出現肌肉拉傷，參與者要在運動前后做好拉伸，如大腿、踝關節、手臂、肩關節、手指等。
【樂健康｜飛盤、騎行、陸沖等戶外運動火了，緊跟潮流也要記牢安全“錦囊”】此外，還應該注意的是，玩飛盤時最好不要留長指甲，防止接盤時自己受傷，也避免戳到別人。夏季運動時，注意及時補充水分和電解質，同時做好防暑防曬準備。最好再準備一些應急藥品，如果出現擦傷、扭傷、拉傷，能及時進行消毒等簡單處理。
最后還要提醒的是，如果只是作為休閑娛樂，在玩飛盤時不必過于執著于接住接不住，保護好自己和同伴的安全才是第一位的，接不住的飛盤就等下一個吧。
騎行：成為路上一道風景

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這個夏天，跟飛盤一起火起來的還有自行車，包括山地車、公路車、場地車、旅游車等等，各展風采，有些地方甚至出現“一車難求”的情況。
騎行運動為何大受歡迎？有資深騎友認為，騎行運動本身集休閑觀光、運動健身、結友社交于一體，因此深受喜愛。另外，疫情期間很多室內健身場所關閉，人們通過騎行釋放健身需求，也是這一運動走紅的原因。
騎行運動有諸多好處，例如，能鍛煉心肺功能、肌肉力量、身體協調性和平衡性，還能提高神經系統敏捷性。騎行運動也被很多人稱為是一項“黃金有氧運動” 。
但是，騎行同樣存在安全問題，騎行者因意外情況出現傷亡的報道不時出現，每年也都有很多騎行者因為速度過快，遇到危險時避閃不及導致受傷。
醫療專家提醒騎行愛好者，騎行時摔傷尤以頜面部及頸部為多，而一旦頸椎受傷，嚴重者可能導致截癱，甚至有生命危險。
因此，騎行時一定要戴好頭盔和護具，遇到下坡及急轉彎時一定注意控制速度。如果出現摔傷，情況嚴重，要立即撥打120 ，由專業救護人員進行急救。
露營：旅行的新潮玩法

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燒烤、星空、草地、音樂……近兩年，戶外運動熱情的高漲還體現在露營上。作為一項慢節奏的戶外運動體驗，露營能讓參與者與大自然親密接觸，兼具清涼消暑和休閑娛樂的效果。