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1、管住嘴巴 ， 少吃高熱量的東西 ， 晚上肚子及時很餓 ， 也要忍住 ， 不要吃夜宵 ， 不然只會增加肥肉 。
2、轉呼啦圈 ， 將保鮮膜纏在肚子上 ， 然后轉呼啦圈 ， 切記轉呼啦圈不要在飯后轉 ， 時間也不宜過久 ， 不然容易對身體不好 。
3、仰臥起坐 。早上起床的時候和臨睡覺的時候 ， 最好每天做20組仰臥起坐 ， 要堅持 ， 不要半途而廢 ， 不然是減不了肥的 。
【臀部上方腰下方兩側疼痛 臀部上面兩側腰部下面的肉怎么減】4、游泳 。游泳是一項全身運動 ， 堅持下來 ， 不僅腰部會瘦 ， 全身都會瘦 ， 讓你輕松擁有S身材 。
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