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喝水越急對腎臟的損害就越大？讓醫生告訴你，怎么喝水才不傷腎

水是生命之源 ， 人體組織里面有70%都是水 ， 并且在人體的血液、腦組織、肌肉、骨骼里面都有水的存在 。 我們的生命需要靠水來維持 ， 每日都需要攝入相應的水分 ， 才能讓我們的器官 ， 以及身體的各個機能有序地運轉 。
腎臟是先天之本 ， 是人體必不可少的器官之一 。 通過腎臟我們能夠進行相應的新陳代謝 ， 將我們體內的廢棄物質通過尿液的形式 ， 排出我們的體外 。 腎臟還有儲存、吸收、保留水分和其他物質的功能 ， 能夠調節人體內的酸堿平衡 。
喝水越急對腎臟的損害就越大？讓醫生告訴你，怎么喝水才不傷腎
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通過科學的研究發現 ， 我們的人體七天之內不進食物 ， 存在餓死的概率比較低 。 但是如果我們三天都沒有攝入一滴水 ， 則很大概率會干渴而死 。 因此水的攝入對我們人體來說 ， 是關乎生命的重要 。
但是因為水很重要 ， 就代表著我們每天需要大量地喝水 ， 來補充體內的水分嗎？實際上每天喝水的量是有限度的 ， 并不是越多越好 。 過多的攝入水分 ， 不恰當的喝水方式 ， 都有可能影響我們的腎臟功能 ， 對身體造成危害 。
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一、喝水不易過急
在人體經歷過大量的運動之后 ， 體內會短時間的出現缺水現象 。 運動之后的人 ， 更有可能會大量的快速飲水 ， 來緩解自己身體干渴時的不適 。 運動之后的人 ， 大汗淋漓、呼吸極速 ， 猛然這樣大量的飲水 ， 很有可能會引起嘔吐、腹痛、心悸、喉嚨刺痛的情況 。
在這種運動之后 ， 心臟發生急劇的跳動 。 這個時候不管不顧的大量飲水 ， 嚴重的情況之下 ， 會有呼吸不暢、心臟緊縮、眩暈的感覺 。 一般情況來說 ， 健身或者是運動的時候 ， 教練都會建議中途不要喝水 。
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首都醫科大學附屬北京安貞醫院的于汶副主任 ， 建議大量運動之后 ， 可以緩半個小時 ， 等自己呼吸平穩、心跳正常再進行正常飲水 。 運動之后不能飲用冷水 ， 會影響體溫的散發 。
于汶副主任還建議運動后采用少量多次的飲水方式 ， 并且可以在水中加點鹽 ， 或者直接飲用一些運動飲料 ， 來補充自己的水分和能量 。 切記不可以在運動之后 ， 大量的、快速的飲水 。
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還有一些人天生就是急性子 ， 喝水、吃飯都太急躁 。 有時候沒有涼透的開水 ， 大口直接灌下 ， 這樣會燙傷我們的食道 ， 刺激我們腸胃的蠕動 ， 也有害于我們腎臟的吸收 。
夏天來臨的時候 ， 天氣的炎熱讓人忍不住地想吃冰糕、喝冰水 。 在外暴曬之后 ， 人的體內也會大量的缺水 ， 讓人只想抱著冰水直接大口攝入 。 但是過冰的水 ， 直接大量的進入人的體內 ， 會損害人體的腸道功能 ， 造成消化不良 ， 還會刺激腎動脈的收縮 ， 出現血液供應減少 ， 也就是腎灌注不足的問題 。
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二、每天喝水不必過多
哈爾濱醫科大學附屬第一醫院急癥科的主治醫生羅文才 ， 普及我們人體一天所需水分的量 ， 是在2500毫升左右 。 但是這個水量不代表著 ， 我們光喝水就必須要達到這個標準 ， 而是我們的日常飲水加上食物里面攝入的水分 ， 總共正常需要達到2500毫升 。
因此正常情況下 ， 我們的人體每天需要攝入大概1200毫升的水 。 但是由于個人體質的差異 ， 情況會有所不同 ， 有些特殊疾病患者 ， 可能每日所需水分總量可到4000毫升 。