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運動|夢里抽筋痛醒 不一定是缺鈣

本報采訪人員 劉 蓉 通訊員 鐘婷婷
小腿抽筋 ， 大部分人的第一反應就是懷疑是否缺鈣所導致 。 不過 ， 廈門市中醫院疼痛科專家提醒市民 ， 小腿抽筋有多種原因 ， 一定要認真鑒別 ， 別都當成缺鈣處理 ， 反而貽誤病情 。
【運動|夢里抽筋痛醒 不一定是缺鈣】最近 ， 60歲的陳阿伯在睡夢中經常出現小腿抽筋的情況 ， 痛醒后用手去按摩一下肌肉才能恢復 ， 醒來后小腿也有些脹痛 ， 睡眠質量受到影響 。 他到廈門市中醫院疼痛門診就診 。 朱旭主任醫師經過系統的查體、問診、超聲檢查 ， 診斷陳阿伯患有下肢動脈硬化閉塞癥 ， 將他轉到血管外科接受進一步治療 。
朱旭介紹 ， 大部分時候 ， 腿部抽筋可以通過自我放松得到緩解 。 民間常把缺鈣與腿部抽筋掛鉤 ， 其實不一定是 。 抽筋也稱為肌肉痙攣 ， 是肌肉收縮無法放松導致的劇痛 。 痙攣的原因有生理性的 ， 也有病理性的 。
生理性原因常見于:沒有熱身就參加運動 ， 或者劇烈運動、大量運動 ， 脫水、寒冷刺激也可引起 。 老年人、青少年、孕期婦女較容易發生 ， 常表現為夜間小腿抽搐 。 病理性原因有:水、電解質異常（低鈣、低鎂、低鈉） ， 可能是腹瀉、嘔吐、多汗或應用利尿劑導致；代謝性疾病:酒精中毒、甲狀腺功能減退；神經根、神經叢病變；中風、癲癇、破傷風等中樞系統的疾??；下肢動脈閉塞:由于下肢血流的減少 ， 代謝產物堆積 ， 容易刺激肌肉收縮 ， 引起腿抽筋；藥物誘發:一些興奮性的藥物 ， 比如麻黃堿、咖啡因等藥物也可能誘發肌肉痙攣 。
抽筋的原因這么多 ， 所以偶爾、短時間、局部的肌肉痙攣可以不用理會 ， 如果是發作頻繁 ， 或者范圍較廣的肌肉痙攣應及時到醫院就診 ， 以免延誤病情 。
怎么預防抽筋？朱旭提醒 ， 運動前熱身 ， 運動后拉伸可以幫助避免運動相關的抽筋 ， 飯后不能馬上運動 ， 運動后補充電解質飲品 ， 平時可以通過多吃香蕉、喝牛奶、多曬太陽補充鉀、鈣 ， 晚上可以溫水泡腳 ， 適當按摩小腿肌肉緩解腿部抽筋的癥狀 。