然而 ， 若出現了以下幾個征兆 ， 建議盡快尋求心理咨詢的協助：
1.對自己的感受有些顧慮 ， 且這些感受在過去兩周有變得越來越糟的趨勢 。
2.試圖去停止某些行為或感受 ， 但總是失敗 。
3.比起之前 ， 好像越來越難應付生命中的困難 。
4.難以專注在生活中重要的事情上 ， 比如：學業、工作、社交等等 。
5.感覺痛苦 ， 甚至希望借由結束自己生命以消除痛苦 。
另一個部分 ， 倘若我們已在身心科尋求協助 ， 但我們對于癥狀的改善有更多的期待 ， 比如：在各種情緒與焦慮的癥狀下希望除了藥物外有其他自助的方法、希望治療效果能夠維持得更久、希望預防再一次的復發 。 多年來的研究都顯示 ， 原本的藥物治療加上額外的心理咨詢 ， 能夠帶來這樣的增益 。
總體而言 ， 如果生活中出現了一些巨大或持續性的困擾、生命中有一些反復的習慣、現象或模式 ， 而我們希望改變、希望對于目前的癥狀有更進一步的改善 ， 又或者對于內在的探索與成長有好奇、期待 。 我相信 ， 帶著這份對于自己的在乎與愿意投入的心 ， 咨詢將是一個值得嘗試且有幫助的選擇 。
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