什么樣的狀況，才適合做心理咨詢？ _健康小知識

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什么樣的狀況，才適合做心理咨詢？我想在這個問題背后，真正想確認的是：咨詢對我的狀況有幫助嗎？
有趣的是，在問這個問題的當時，我們就已經展現了讓咨詢發揮其功能的其中一個要素，那便是對自我的在乎。那么咨詢對于一個展現出自我在乎的人，又能帶來什么樣的幫助？我生命中有數段心理咨詢經歷，其中兩段經驗或許能作為這個疑問的注腳。

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我的第一次咨詢是在大學時期，當時，我對于所選的專業相當不確定，內心充滿著失望與無力，這些專業上的迷惘，后來逐漸擴大到生活其他面向上，日常也隨之失序。在一次期中考后，我很確定自己那個學期完蛋了，同時，我也確定自己不想再這樣下去了。因此，將畢業作為目標，我去預約了幾天后的心理咨詢。
在那段咨詢中，心理師協助我意識到了那些阻礙自己的習慣與限制，并再一次評估努力畢業所代表的利弊得失，包含：我所愿意付諸的努力，得犧牲的娛樂以及結果的不確定性。心理師帶領我以一個更明確且務實的方式看待畢業這件事，并在最后，使我以一種更果斷的姿態，去實現了對于自己的承諾。
而另一次的心理咨詢則是在研究所畢業后，那時的我生活或多或少仍有些困惱，但具體而言，并沒有什么需要解決的、立即的問題，咨詢的主要目的是想要對自己有更全面的了解，期待能夠帶著這樣的理解幫助我在工作上保有更清明的意識，當然，也期待讓自己生活過得更好。
由于并沒有明顯待執行的目標，在這段咨詢中，每次的會談多是從這周的生活開始，抑或是延續之前的主題。我最初也會擔心，這樣是否會讓心理師認為我在漫談，但有意思的是，這樣的擔心后來也成為了會談的主題之一。在那段歷程中，通過心理師回饋，讓我逐漸發現一些自己深根在互動之中但隱而未覺的習慣。而當我越能覺察，我便越少受到習慣與反應的鉗制，而能夠以更有意識的方式進行回應。

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這兩段經驗，前者是一種短期的、以達到目標為目的的咨詢；另一種則是長期的、主題廣泛的，或可以說是以成長作為終極目標的咨詢，但無論是哪一個，都對當時的我都帶來了許多助益。
是故，面臨“是否進行咨詢”這個抉擇的情境，也許是來自于一個外在的呼喚，例如：遭逢生命中的巨大變動，因此需要情緒上的宣泄、支持以及有一個人陪伴一同走過這段艱辛的路；又或者是面對生命的交叉路口，需要有人陪著一起討論各種正反意見，理清各個選擇在意識、非意識上的意涵。
同時，這個抉擇的情境也可能是來自于一種內在的呼喚，一種我們對自身的好奇，期待能更進一步地了解自己，或者處理自己在生命中反復出現的議題。這類的咨詢會以生活作為線索，慢慢抽絲剝繭去探究我們的內在，試圖去找到我們作為一個人的核心。過程中，未解的傷痛不免會以刁鉆的角度打到我們曾經受過傷的心，但人們也總在這些不舒服中逐漸堅強。

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說實在，對于什么樣的情況適合做咨詢，很難有一個標準的答案，畢竟咨詢在長、中、短期目標中，各有不同的做法。或許正在做此思考的人，可以考量的反倒是咨詢成本的取舍，它包含了務實的，如：金錢、時間；也包含感受的，如：心力、精神。一般而言，我們可以評估困擾的急迫性、能負擔的費用，來選擇免費、健保或自費的咨詢；而付出的心力與精神，或情緒上的動蕩，進入咨詢后，都能夠與心理師討論。