過了40歲，膽固醇越來越高，醫生提醒：做到這10件事，降低膽固醇！( 四 ) _健康小知識

日常生活中應該以攝入植物油為主，包括橄欖油、玉米油、亞麻籽油，它們含有健康的脂肪酸和植物甾醇，有助于降低膽固醇，還可以降低患心腦血管疾病的風險。
2015年發表在《臨床營養雜志》上的一項研究表明，與吃動物油的人相比，長期吃橄欖油、玉米油的人低密度脂蛋白水平要低30% 。
9、多吃富含纖維的食物
富含纖維的食物主要包括蔬菜、水果、豆類、全谷物，纖維可減少身體吸收膽固醇，以降低膽固醇水平。
纖維性食物還可以讓你保持更長時間的飽腹感，從而防止你吃不健康的零食，也有助于減肥。
請記住，在吃富含纖維的食物時，請多喝水，以防止胃腸不適。

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10 ，邁開腿，多運動
運動是保持血管健康最好的方法之一，有助于減輕體重，促進脂質代謝，減輕動脈粥樣硬化。
運動指南建議：每周至少運動5天，每次運動至少30分鐘，以有氧運動為主，比如慢跑，快走，游泳，騎車，打太極拳等等。
要注意的是，運動前后一定要做下肢的拉伸運動，不僅可以減輕肌肉拉傷，也可以促進血液循環。
哈佛大學醫學院有一項研究表明：堅持連續3個月的腳踝，膝蓋或臀部的拉伸運動，每次拉伸45秒，休息15秒，每天3次，可增加血管彈性，促進血液循環，從而降低腦梗死，心肌梗死，甚至糖尿病的發病風險。

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結語
大家可以對照自己看看是否有文中描述的高膽固醇的10大危險因素，有兩個以上的人，建議定期檢查膽固醇。
對于高膽固醇的人，一開始不建議吃藥，因為藥物或多或少對肝腎會有損害，而且一旦停藥，膽固醇水平很可能會反彈，所以日常生活飲食中采用文中描述的10種降低膽固醇的方法更加行之有效，而且持久，不易反彈。

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參考來源：1、www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol