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在減肥期間 ， 可能總會有些寶寶控制不住的會偶爾大吃一頓 ， 但是吃過之后 ， 尤其在第二天上稱后 ， 又極度后悔 。 今天小廚娘就教大家3招 ， 暴食后回到初始體重 。
其實食物吃下去后 ， 到變成脂肪需要3天的時間 ， 雖然有個過渡時間 ， 但是如果不加以控制 ， 脂肪形成也就是時間問題了 。

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1、不要節食
大吃大喝后 ， 身體原本是要正常消耗的 ， 但是你的節食行為 ， 會導致身體把熱量囤積起來 ， 不敢消耗了 。 你不僅得忍受饑餓帶來的痛苦 ， 還要面臨長胖 。

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2、多吃高鉀類的食物
多吃高鉀食物是為了順利地排水腫 ， 如果你前一天吃多了 ， 吃咸了 ， 很有可能會引起水腫 ， 而高鉀食物正好可以幫助排水腫 。 比如韭菜、蒜苗、蘑菇、番茄、芋頭、南瓜、西瓜等 。

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3、適量增加運動
增加運動真的是可以很好地提高代謝 ， 慢跑 ， 或者跳繩都可以 。 但大體重的寶寶們 ， 就別跑跳了 ， 選擇溫和運動即可 。
【大吃大喝后如何補救？看完這篇，你就懂了】今天我們的減肥干貨就先分享到這 ， 減肥沒有捷徑 ， 但只要跟著小廚娘學會了科學的減肥方法 ， 你就可以輕松瘦下來！有減肥需要的寶寶們 ， 記得點贊、分享、加關注~

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