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運動|一動就滿身大汗，頭部出汗居多，雖出汗但身上涼，應如何應對？


運動|一動就滿身大汗，頭部出汗居多，雖出汗但身上涼，應如何應對？
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運動|一動就滿身大汗，頭部出汗居多，雖出汗但身上涼，應如何應對？
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運動的時候 ， 別人只出一點點汗 ， 你卻滿身大汗 ， 甚至衣服都濕透了 ， 頭部密密麻麻的汗珠 。 但是 ， 雖然身體出了很多汗 ， 卻感覺身上涼涼的 。 出現這種癥狀 ， 是什么原因引起的?應該如何應對呢?


一動就滿身大汗 ， 頭部出汗居多 ， 是怎么回事?
該癥狀的產生 ， 懷疑是患有多汗癥引起 。 多汗癥的產生 ， 也許是體內的激素水平紊亂造成 。 例如患有甲亢、垂體功能亢進等疾病 。 也可能是機體存在植物神經功能紊亂的現象所引發的癥狀 。 另外 ， 也可能是患有糖尿病或是受到父母遺傳因素的影響導致 。
這種癥狀 ， 也可能是受到神經因素的影響造成 。 例如交感神經失調或是情緒過于激動等 。 如果上焦濕熱或是體內的火氣旺盛 ， 也會導致汗液分泌量增多 。 除此之外 ， 如果機體的體質虛弱 ， 例如存在氣虛、腎虛等現象 ， 也可能出現出汗量增多的現象 。 患者還可能伴隨出現面色蒼白、精神不振以及四肢沒有力氣、心慌心悸等不適的癥狀 。
運動后的出汗量會受到多種因素的影響 ， 例如情緒、環境、運動量、體型等 。 如果在高溫悶熱的環境中運動 ， 出汗量就會增多 。 如果自身體型本就肥胖 ， 在運動過程中脂肪會不斷燃燒 ， 脂肪在燃燒的過程中需要吸收身體的熱量 ， 所以肥胖人群在運動的時候 ， 出汗量也比正常的人多 。 當體型逐漸變瘦之后 ， 運動時的出汗量就會逐漸變少 。
其實運動后適當出汗屬于一種正常的現象 ， 因為運動時身體的代謝速度加快 ， 體內的毒素會通過流汗等渠道排出體外 。 所以運動后毛孔處于擴張狀態 ， 汗液就會不斷分泌 。 并且流汗還能起到清潔毛孔的效果 ， 避免病菌、毒素在毛孔內堆積 ， 預防患上痤瘡、毛囊炎等疾病 。
雖出汗但身上涼 ， 是怎么回事?
出汗后身上涼 ， 其實是一種正常的生理性現象 。 因為汗液在排出體外之后 ， 需要蒸發 ， 而蒸發的過程中 ， 就會從皮膚表面吸取一定的熱量 。 當熱量隨著汗液的蒸發而排出后 ， 皮膚表面的溫度就會變低 。 皮表溫度低于外界溫度的狀態下 ， 就會感覺身體有發涼感 。 但是人體內是有體溫調節中樞的 ， 所以后續隨著汗液的停止分泌 ， 身體發涼的感覺就會逐漸消失 。
一動就滿身大汗 ， 頭部出汗居多 ， 雖出汗但身上涼 ， 應如何應對?
【運動|一動就滿身大汗，頭部出汗居多，雖出汗但身上涼，應如何應對？】首先 ， 應該在大出汗之后多喝水 ， 補充體內的水分 。 因為隨著汗液的排出 ， 體內的水分就會減少 ， 容易導致上火或是機體出現脫水的現象 。
其次 ， 運動后避免吹風 ， 因為運動之后身體的毛孔處于打開的狀態 ， 若是吹風 ， 容易導致風邪進入體內 ， 影響機體的血液循環 。 出汗后也要避免立刻洗澡 ， 可以間隔半個小時至一個小時左右再洗澡 。 由于部分人在運動后消耗大量的能量 ， 會出現氣血虛弱、身體無力等癥狀 ， 所以可以飲用一杯紅糖水進行調理 。 而針對身體涼的癥狀 ， 也可以飲用一杯姜茶進行驅寒 。
另外 ， 建議平時可以多吃一些具有活血、驅散效果的食物進行調理 ， 例如紅棗、生姜、紅豆、山楂以及桂圓等食物 ， 對身體有溫補效果 ， 血液循環的速度也會加快 ， 身體免疫力也會增強 。 長此以往 ， 身體對溫度的敏感度就會下降 ， 出汗后身體發涼的癥狀也會隨之緩解 。