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早上空腹|年過五旬，保持早上空腹“4不喝”，養成4種習慣，或能強健體魄( 二 )


多喝水對于泌尿系統疾病有比較大的好處，還可以減少患結石等疾病的風險。所以大家平時一定要養成多喝水的好習慣，不要等到渴了才喝水。
早上空腹|年過五旬，保持早上空腹“4不喝”，養成4種習慣，或能強健體魄
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4、多吃魚肉
魚肉是一種很好的進補食物，營養價值很高，蛋白質含量特別高，是豬肉所含蛋白質的2倍，并且魚肉中的蛋白質屬于優質蛋白，容易被人體消化和吸收，而且魚肉中的脂肪多為不飽和脂肪酸。
尤其是深海魚，里面的DHA含量比較高，而DHA是一種對人體來說非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長和維持的重要成分，在大腦皮層中的含量有20%，有益于大腦的發育，在視網膜中的比例有50%，所以要增強抵抗力要多吃魚類食品，尤其是深海魚。
早上空腹|年過五旬，保持早上空腹“4不喝”，養成4種習慣，或能強健體魄
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結語：通過對本篇文章的了解，相信大多數年過五旬的朋友，對于如何保健身體有了更深的認識。希望大家在平時都能養成良好的生活習慣，為健康的體魄打下堅實的基礎。