1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

gif|秋后養背，人活百歲！( 二 )


用背部在地面上反復滾動，可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能排出毒素。
提醒：
由于每個人身體狀況不同，體質也有差異，所以年紀太大，身體不好、承受不住，就不要做這個動作了，以免出現更嚴重的脊椎問題。
另外，有嚴重心臟病、高血壓和尚未明確診斷的脊椎病人，也不要輕易“滾背”，以免加重病情或引起意外。
6、撞背
雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。
【 gif|秋后養背，人活百歲！】撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤?，調節內臟，能使全身氣血通暢。